Победить стресс легко. Личный опыт.
В наше стремительное время жизнь без стресса невозможна. Хладнокровное спокойствие в любой ситуации соблюсти могут хорошо тренированные люди, в основном военные и работники спецслужб. Их этому обучают. Они к этому готовятся. Но что делать всем нам, и особенно, женщинам, если мы из мелочей можем раздуть вселенскую трагедию и плакать и переживать весь день. А то и не спать всю ночь? Неудачи на работе или отставание в учебе, встречи и расставания, потери и приобретения - это то, из чего и состоит вся наша не простая жизнь.
Глядишь, по переживал, не спал ночь, и начинаются проблемы со здоровьем. Сосуды спазмируются, кровяное давление скачет. Так организм человека вырабатывает гормона стресса - кортизол. Такая ситуация знакома многим. Редко можно встретить человека, спокойно взирающего на личные неудачи и в любой ситуации сохраняющего спокойствие. Влияние стресса может вызвать инфаркт и инсульт. И даже если этого не случилось, последствия не предсказуемы.
Итак, если избежать стрессовой ситуации невозможно, и вам пришлось перенести нервное потрясение, конечно, нужно попытаться успокоиться. Хотя бы для того, чтобы хорошенько выспаться. Обычно здоровому человеку это помогает. Но если здоровье уже нарушено, тогда вам совет от доктора медицинских наук Васильевой И.А.
Она пишет в своей книге " Сам себе целитель" :
Физиологи отмечают, что улыбаться полезно: питающие мозг сосуды расширяются, мышцы лица привлекают кровь и питательные вещества к голове, лицу и глазам. Так уходит напряжение с языка и лица. Улыбайтесь чаще! Снимите напряжение с рук. Пальцы легко расслабятся сами после работы. Несколько раз сожмите и разожмите пальцы рук, по трясите ими, словно делая ветер, и дайте им немного отдохнуть. Можно не надолго опустить руки в теплую воду - около 50 градусов. Включите воображение! Представьте себе молодую кошку, которая только что играла, прыгала, гонялась за мячиком, а потом закатила его под шкаф и легла отдыхать, растянувшись во всю длину... Сконцентрируйте внимание на дыхании. Ваше дыхание легкое и свободное... Теперь произнесите формулу настроя на отдых, концентрацию или оздоровление.
Дело в том, что в коре головного мозга человека есть зона, расположенная в височно-теменной части головы. Здесь формируется нервно-мышечная реакция человека. И здесь же часто возникает центр стресса. Если нам удастся расслабить язык, лицо и пальцы, в мозге возникнет сигнал к расслаблению и вскоре стресс отступает. Очень поможет вам теплая ванна с настоем из ромашки, пустырника или мяты с добавлением морской соли. Будьте здоровы!