Определенные эмоции, проживаемые нами, провоцируют выработку тех или иных гормонов в организме. Так, кортизол - гормон, который выделяется под воздействием стресса и всего связанного с ним эмоционального багажа. В противоположность ему, окситоцин можно назвать антистресс-гармоном. Логично, что справиться со стрессом помогут позитивные эмоции, повышающие уровень окситоцина. Саморегулирующийся механизм, построенный на основе баланса: снижение уровня кортизола зависит от повышения уровня окситоцина. И наоборот.
Окситоцин, к слову, считается эликсиром женской красоты, здоровья и энергичности. Но, это не только про внешние процессы. Это гормональное вещество в достаточном количестве присутствующее в организме придает женщине уверенность в себе, развивает чувство удовлетворения жизнью, добродушие и общительность, на минуточку. У женщин появляется блеск в глазах, расслабленность тела и лица и желание жить полной жизнью. Ничего не напоминает???
Да это же то самое заветное состояние потока! Все так просто и сложно: чтобы постоянно пребывать в состоянии потока, нужно жить в удовольствие, жить с удовольствием. Ну хотя бы половину времени для баланса) Крайне желательно)
В одной статье мне попались 50 советов для повышения окситоцина в организме у женщины. Я их переработала, мне многие показались дублирующими и добавила сюда еще несколько десятков своих. А теперь делюсь ими с вами, я ж не жадина какая-нибудь! Из предложенных дел для удовольствия давайте выбирать свое и доступное сейчас.
Короче, окситоцин в студию!
1. маникюр и педикюр
2. девичники и женские посиделки
3. массаж и спа
4. медитация
5. созерцание природы
6. совместное приготовление ужина с любимым
7. ванна с маслами
9. пение
10. ужин при свечах
11. долгие прогулки
12. музыка
13. фэйсфитнес и посещение косметолога
4. танцы
15. йога
16. общение с животными
17. разведение растений
18. чтение
19. походы в кино и театр
20. написание стихов и рассказов
21. рисование
22. концерты
23. приготовление нового блюда
24. приглашение друзей в гости
25. курсы, семинары и тренинги
26. окружение себя приятными ароматами
27. покупки для души
28. дегустации вин
29. очищение пространства
30. красивое нижнее белье
31. семейные или дружеские просмотры фильмов и передач
32. правильное питание и очищение организма
33. выставки и музеи
34. наблюдение за звездами (я имею ввиду небесные тела)
35. организация интересных мероприятий
36. благотворительность
37. посещение презентаций и открытых встреч
38. общение с наставниками
39. макияж
40. подарки и забота о близких
41. мечтать
42. творчество и рукоделие
43. путешествия и посещение новых мест пусть даже в рамках города
44. фотосессия
45. тематические вечеринки
46. сеансы релаксации
47. новая прическа
48. изучение своего типажа, колорита и формирование стиля
49. вести дневники
50. ставить и достигать цели
51. каждый день делать что-то новое
52. домашний уход
53. есть из красивой посуды
54. носить красивую одежду дома
55. настольные игры с близкими
56. шоппинг
57. женские и телесные практики
58. покупка цветов для себя
59. уют и красивый декор
60. свидания с собой
61. отпуск или выходной без планов
62. объятия
63. смех
64. терапия у психолога и работа со специалистами
65. здоровый сон
66. общение с единомышленниками
67. активные виды спорта
68. долгие беседы и томные вечера
69. утренние пробежки
70. побаловать себя чем-то вкусненьким
Некоторые занятия могут показаться незначительными, непривлекательными или даже раздражающими. Это нормально. Я за индивидуальность) Меня тоже не все 70 вдохновляют.
А что доставляет удовольствие вам?