Здоровый сон залог здоровья всего организма. В мире постоянного стресса, избытка информации и множества гаджетов порой очень сложно заснуть. Стресс часто влияет на качество и продолжительность сна, а так же может вызвать бессонницу. А избыток информации и гаджеты по сути нам мешают погрузится в сон. Как же заснуть? Существует много разных путей ко здоровому сну: изменения образа жизни, диеты, спорт, "нет вредным привычкам", медитации и пр. Всё это конечно интересно, но не всем удобно. Я хочу поделится своей быстрой методикой "заснуть в 3 этапа", которая подойдет каждому( даже тем , кто спит в паре вдвоём) и займет у вас от 10 до 20 минут. 1. Создайте Себе Комфорт Под комфортом я не имею ввиду гипер удобную кровать с массажем, шелковое постельное белье.... А просто избавьтесь от раздражителей. Уберите свои любимые гаджеты , избавьтесь от пижамы и ложитесь в чистую постель ( кто любит мыться перед сном просто примите теплый душ). Не бойтесь спать голышом. Это комфортно и очень пр
Здоровый сон залог здоровья всего организма. В мире постоянного стресса, избытка информации и множества гаджетов порой очень сложно заснуть. Стресс часто влияет на качество и продолжительность сна, а так же может вызвать бессонницу. А избыток информации и гаджеты по сути нам мешают погрузится в сон. Как же заснуть? Существует много разных путей ко здоровому сну: изменения образа жизни, диеты, спорт, "нет вредным привычкам", медитации и пр. Всё это конечно интересно, но не всем удобно. Я хочу поделится своей быстрой методикой "заснуть в 3 этапа", которая подойдет каждому( даже тем , кто спит в паре вдвоём) и займет у вас от 10 до 20 минут.
1. Создайте Себе Комфорт
Под комфортом я не имею ввиду гипер удобную кровать с массажем, шелковое постельное белье.... А просто избавьтесь от раздражителей. Уберите свои любимые гаджеты , избавьтесь от пижамы и ложитесь в чистую постель ( кто любит мыться перед сном просто примите теплый душ). Не бойтесь спать голышом. Это комфортно и очень приятно.
2. Настроение и Расслабленность
Ложитесь и расслабьтесь. Сосредоточьтесь на своем дыхании( это поможет избавится от ненужных мыслей и информации , которую вы впускали в себя в течении дня). Сделайте 5-10 глубоких вдохов, которых вы будете поэтапно распространять по всему телу со словами "мои ноги расслабляются", "мои руки расслабляются" и так далее пока всё тело не расслабите. Если у вас плохое настроение, то теплый душ его снимет. Либо вспомните что-то приятное.
3. Заснуть
Завершающий этап очень простой как и предыдущие. Когда вы почувствуете , что вы эмммм ничего не чувствуете( так как расслабили всё тело), то начинайте про себя говорить: Я Хочу Спать(5-10 раз ), далее Я Засыпаю( 5-10 раз ) и в конце Я сплю( 5-10 раз). Всё проговариваем медленно.
Лично у меня это получилось с первого раза, так как я и занимаюсь введением в транс и гипноз. А ещё есть люди более гипнабельные и менее гипнабельные, но все люди гипнабельны( разница только в скорости). Суть этой методики в самогипнозе. У моих клиентов получается с первого раза. Уверена у вас тоже получится.
А что вам помогает заснуть?
Пишите комментарии как у вас получается и ставьте лайк😍