Во время вынужденного пребывания дома мы гораздо чаще хотим есть. В период карантина все закупаются продуктами, садятся на диван у телевизора и смотрят различные фильмы и сериалы. Так что же делать на самоизоляции, чтобы не набрать лишний вес? Вот топ 3 совета: 1. Ешьте больше белков Белки-это строительный материал для твоих мышц 2. Не пропускайте завтрак Завтракать нужно через 20-30 мин после пробуждения 3. Пейте больше воды Если сильно хочется есть, лучше выпить воды Соблюдайте эти 3 простых совета и берегите свое здоровье!)
Во время вынужденного пребывания дома мы гораздо чаще хотим есть.
В период карантина все закупаются продуктами, садятся на диван у телевизора и смотрят различные фильмы и сериалы.
- У нас много запасов еды
- Активность очень низкая
- Многим скучно, у кого-то стресс и кому-то просто страшно. А все это может привести к перееданию.
Так что же делать на самоизоляции, чтобы не набрать лишний вес? Вот топ 3 совета:
1. Ешьте больше белков
Белки-это строительный материал для твоих мышц
- Белок стабилизирует энергетические уровни и аппетит
- Белок препятствует потере мышечной массы
- Белок помогает более эффективно сжигать калории
- Белок укрепляет иммунную систему
2. Не пропускайте завтрак
Завтракать нужно через 20-30 мин после пробуждения
- Завтрак заряжает энергией
- Завтрак помогает сохранить стройность
- Завтрак улучшает память и повышает концентрацию внимания
- Завтрак повышает иммунитет
3. Пейте больше воды
Если сильно хочется есть, лучше выпить воды
- Вода выводит токсины
- Вода помогает похудеть
- Вода понижает артериальное давление
- Вода снимает боли в суставах
Соблюдайте эти 3 простых совета и берегите свое здоровье!)