Практика интервального голодания известна очень давно, но с каждым годом становится все популярнее.
Что же это такое и почему так популярно?
Интервальное голодание - это практика, состоящая в основном из 24 часов, которые делятся на часы голодания и часы приема пищи, или 36 часов голодания за раз
Существует несколько вариантов голодания:
- От 1 до 42 дней (по методу Марвы Оганян). На этом голодании человек вообще не принимает пищу, пьёт отвары на травах и соки.
- 36 часов. Не такой жестокий вариант, вполне подходит для тех, кто уже пробовал голодать и знает, что организм выдержит такую разгрузку от еды.
- 24 часа. Проще, чем 36. Начать можно с обеда. Например, последний раз вы пообедали в 14:00, после чего начинается голод и принять пищу вы сможете только в 14:00 следующего дня.
- Периодические голодания в сутках. 10/14, 12/12, 14/10, 16/8, 20/4(не самый удобный). Первая цифра - время голодания, вторая - время приема пищи. Самое подходящее - 16/8, но начать следовало бы по ощущениям организма, как пример - 12/12.
Какую пользу приносит?
- Выводятся токсины из организма, улучшается обмен веществ;
- Налаживается работа пищеварительной системы, отдыхает от нагрузки;
- Исчезает пищевая зависимость, появляется чувство легкости;
- Повышается настроение;
- Уходит лишний вес, организм омолаживается;
- Прилив творческих способностей, хорошая работа мозга.
В 21 веке люди принимают огромное количество еды, в котором не нуждаются. Мы привыкли запихивать в себя все, что может принести вред нашему организму и перестали заботиться о нем. Мы привыкли заедать стресс, ища «помощь в еде».
Интервальное голодание - хороший способ очистить свой разум от негатива. Ведь когда мы сталкиваемся лицом к лицу с проблемой, мы понимаем, что защиты в виде еды нет - мы развиваем в себе осознанность, ответственность за свою жизнь и силу воли.
P.S. Это сугубо мое мнение, мы не обязаны с ним соглашаться.
Те, кто заинтересовался, стоит написать о том, как привальной входить и выходить из Интервального голодания?