Когда мы решаем похудеть или просто поддержать себя в форме, встает вопрос каким видом спорта заняться. Оказывается бег - самое оптимальное что можно придумать.
Бег способствует красивому и равномерному похудению, предполагает нагрузку на всю мышечную систему человека, а не только на ноги. Для активной работы мышц требуется больше крови, которая поступает из печени, селезенки. В организме человека всегда имеется резерв крови, на случай внезапной физической активности, получения ран, прочих ситуаций. Для того, чтобы организм нормально перешел от состояния покоя к физическим нагрузкам, необходима некоторая разминка, в процессе которой пройдет перераспределение крови по организму. Если же своевременного перераспределения не произошло – человек побежал внезапно, его вероятно настигнет боль.
Например боль в боку, она одолевает тех, кто только начал бегать и просто не знает о возможностях организма, не знает какая нагрузка будет оптимальной и не знает о необходимости делать зарядку перед любой серьезной физ.нагрузки.
Боль может быть временной,такую боль называют спазмами диафрагмы. Болят мышцы, находящиеся между животом и грудью, а причиной является нехватка кислорода. Боль может быть как в правом, так и в левом боку, причины могут быть разные!
Во время бега кровь начинает "так же бегать" быстрее. Сосуды на стенках печени расширяются, и она увеличивается в размере. Это приводит к болевым ощущениям в правом боку,для устранения боли достаточно просто сбавить темп или отдохнуть. При беге также важно тренировать правильную технику дыхания. Это поможет сделать пробежку максимально эффективной и комфортной.
Что касается болей в левом боку, возникающих при пробежке, то это более серьезный повод обратить внимание на свое здоровье. В левом подреберье могут болеть селезенка, поджелудочная железа и почка. В этом случае специалисты советуют прервать тренировку.