Сейчас на нас повсюду сваливается масса новостей, нагоняющих страх...
Да еще и окружающая обстановка не даёт расслабиться...
А вы знаете, что хронические страхи и стрессы - это одна из главных причин старения?! 😱
Выход есть!
Совместим приятное с полезным? 😉
Представляем вашему вниманию
5 Творческих Методов проработки страхов!
Можно использовать комплексом, можно по отдельности, всё зависит от того, насколько глубоко засел страх😉
⠀
Метод 1 "Литературный"
⠀
Необязательно подражать Стивену Кингу или Эдгару По, просто напишите рассказ о том, что вас пугает.
Пишите так, чтобы волосы дыбом и в коленках - дрожь! Напугайте сами себя!
⠀
Справились? Отлично!
⠀
Теперь вспомните, как на уроке защиты от тёмных сил профессор Люпин учил студентов справляться с Богартом?
⠀
Представьте свой самый страшный кошмар, а теперь сделайте его максимально смешным!
Доведите его словами до абсурда, добавьте невероятных деталей, сделайте из книги ужасов комедию😉
⠀
Метод 2 "Художественный" 🎨
⠀
Посмотри своему страху «в лицо» - нарисуй его!
Будет ли это портрет или хаотичное движение линий на бумаге - решать вам. Рисуйте так, как чувствуете!
⠀
Посмотрели? Пора опять бороться с Богартом!
⠀
Дорисуйте к этому «портрету» смешные элементы или что-то, что добавит образу страха гармонии и света☀
⠀
Метод 3 "Фантазия и Воображение"🧠
⠀
Представьте себе максимально страшный исход ситуации, которая вас пугает.
Вдох-выдох.
Примите этот исход, со словами: " Если это действительно нужный урок для меня, я готов(а) принять это, ради своего внутреннего роста". Сделать это нужно максимально честно.
⠀
Теперь представьте, что ситуация разрешилась самым приятным образом. Так, чтобы уровень счастья зашкаливал!!!
Вдох-выдох.
И с этим исходом тоже соглашаемся, всё с теми же словамт: "Если это действительно нужный урок для меня, я готов(а) принять это, ради своего внутреннего роста".
⠀
Теперь, когда обе крайности прожиты и приняты, вы можете действовать более свободно.
Вы готовы ко всему.
⠀
Метод 4 Театральный 🎭
⠀
Подойдите к зеркалу, посмотрите себе в глаза и скажите:
"Сейчас это не моё отражение, это мой страх - Х (назвать страх)".
И спросите у него: "зачем ты мне нужен?"
⠀
Теперь максимально включаем актёрские способности, становимся этим страхом и отвечаем на вопрос уже от лица страха.
Отвечайте всё, что придет вам в голову.
И помните, это - не шизофрения, это - актёрская игра😉
Метод 5 "Динамичный" 💃
⠀
Это упражнение мы делаем ПОСЛЕ ВСЕХ ВЫШЕПЕРЕЧИСЛЕННЫХ МЕТОДОВ, но, в принципе, он может быть использован как самостоятельный.
Для того, что бы снять напряжение с нашего тела, разгрузить его, необходимо начать двигаться, но, что бы это стало упражнением для проработки страха, необходимо обозначить себе: "Сейчас я делаю это действие для освобождения своего тела и ума от страха Х (назвать страх) "
И теперь...
Танцуем, Отжимаемся, Двигаемся, Приседаем, Отжимаемся, Бегаем. Любое физическое действие, физическая нагрузка...
Как вашей душе угодно!
Можно 10 раз присесть. Можно 100 раз отжаться. Сделать йогу. Потанцевать.
Но главное - дать себе установку:
"Я делаю это, чтобы избавиться от страха"
Вот такие весёлые, несложные, а самое главное - действенные методы помогут вам справиться с любым страхом и развить своё творческое воображение!
Напишите, понравились ли вам методы? Будете использовать?
Если да, то подписывайтесь на наш канал, ставьте 👍