Чувствуя нехватку энергии, многие люди сразу же идут заваривать себе кофе. Но, мало кто задумывается, что кофеин может вызвать зависимость, способствовать набору веса и ожирению. С другой стороны, кофе является антиоксидантом и действительно помогает воспрянуть духом, когда это необходимо.
Итак, давайте разберемся, чего же больше приносит кофе: вреда или пользы.
Кофе улучшает способность к умственной деятельности и концентрации внимания
Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы, которые отвечают за ощущение сонливости. Это объясняет, почему многие из нас чувствуют себя менее уставшим после потребления кофе.
В небольших дозах кофеин также может улучшить способность к умственной деятельности и концентрации внимания. Однако реакция на кофеин очень индивидуальная. На вас он может действовать совсем иначе, чем на ваших подруг или родственников. Кроме индивидуальных особенностей восприятия, действие кофеина также зависит от объемов потребления, веса человека, возраста и даже качества сна. Со временем может наблюдаться привыкание к кофе, и одна чашечка перестает приносить тот эффект, который вы замечали ранее.
Некоторые люди утверждают, что даже после двух чашек кофе не замечают никакого эффекта. Причиной этого может быть слишком длительное его потребление в больших количествах. Кроме того, не следует забывать, что действие кофеина довольно непродолжительно, и через некоторое время усталость может вернуться с двойной силой.
Кофе может повлиять на качество сна
В небольших дозах кофеин не влияет на сон. Однако при чрезмерном его потреблении, засыпать ночью может стать труднее. Это может привести к замкнутому циклу нехватки сна, уменьшению противодействия стрессу и снижению производительности на работе. Более долговременным последствием может стать синдром профессионального выгорания и приступы беспричинной тревоги. Чрезмерное употребление кофе также может вызвать желудочные расстройства, дрожание конечностей и даже сбои в сердцебиении.
Решение конечно же за вами, но для здоровья наилучшим является умеренное употребление кофе.
Кофе положительно влияет на способность принимать решения
Наши волевые ресурсы исчерпываются в течение дня по мере того, как возникает необходимость делать выбор и принимать решения. Возможно, именно из-за этого Стив Джобс имел привычку носить один и тот же наряд каждый день. Ему не приходилось каждое утро принимать решения что надеть, и таким образом он экономил силы для более важных дел.
Кофеин имеет способность содействовать приливу сил для принятия решений и восстановления самоконтроля. Чашечка кофе перед важной встречей, поможет отстоять свое мнение, избежать нежелательных уступок под давлением переговоров и принятия новых обязательств в неблагоприятный для них период.
Потребление кофе может привести к поднятию давления и уровня адреналина в крови
Построить успешную карьеру трудно без готовности принимать новые вызовы и преодолевать трудности. Однако даже самые психологически устойчивые личности порой становятся жертвами стресса и усталости. Если это длится долгое время, то может привести к профессиональному и эмоциональному выгоранию. В таких случаях люди часто еще больше обращаются за подзарядкой к кофе. Однако, это не лучшее время для активного потребления кофеина, поскольку он может вызвать повышение кровяного давления и уровня адреналина в крови. Как уже упоминалось, кофеин блокирует действие аденозина, следовательно, накопленная усталость может нахлынуть на вас, когда вы ждете этого меньше всего.
Кофе помогает быстрее усваивать информацию
В наше время постоянно учиться приходится не только студентам и школьникам, но и тем, кто хочет быть успешным в бизнесе. Мы ежедневно обрабатываем большое количество информации в различной форме: статьи и блоги, научные журналы, книги, подкасты и видеоролики. Эта информация помогает нам принимать решения, продуцировать новые идеи и воплощать их в работе.
Эффективное обучение требует сосредоточенности и внимательности, которые так же, как и способность принимать решения, в течение дня угасают. Исследования показали, что 200 мг кофеина помогают мозгу быстрее обрабатывать слова и фразы, чем без кофе.
Умеренное употребление кофе может принести пользу, если вы не забываете контролировать качество своего сна и объемы нагрузки. В то же время помните, что чрезмерное или неправильное потребление кофе может усугубить существующие проблемы со здоровьем и вызвать появление новых.