Если честно, я еще не встречала ни одного человека, которого бы абсолютно ничего не раздражало.
Раздражение можно определить, как внутренний отклик на что-то, произошедшее во вне. У него может быть несколько причин.
Причина 1. Неоправданные или завышенные ожидания.
Не все люди легко перестраиваются, если что-то идет не так, если планы рушатся или обстоятельства складываются совсем не так, как хотелось бы.
Многие заранее рисуют картинку «светлого будущего» и, мягко говоря, сильно расстраиваются, когда она не соответствует реальности.
В этом случае раздражение - одна из самых распространенных эмоциональных реакций.
Причина 2. Нарушение личных границ.
Наше подсознание намного быстрее разума реагирует на тех, кто нарушает личные границы. Просто в силу разных причин, например, потери доверия к себе, мы это понимаем, когда наезд становится очевидным.
В этом случае раздражение можно сравнить с красной лампочкой, сигнализирующей о том, что злоумышленник пробует личные границы на прочность, чтобы затем их нарушить.
Возьмём хамское поведение. Если вы не смогли сразу дать отпор, то, вполне вероятно, потом вы можете испытать приступ острого раздражения от того, что толком ничего не смогли сделать, не сумели себя защитить.
В этой ситуации есть еще один аспект. Раздражение будет связано не только с нарушением ваших границ, но и с тем, что поведение нахамившего будет вступать в конфликт с вашими моральными критериями и установками.
Причина 3. Усталость.
Для многих женщин доступна опция – «делать несколько дел одновременно». Держать в голове список покупок, перечень срочных дел, школьный проект для ребенка, организацию вечеринки.
Это очень энергозатратно и требует огромного внутреннего ресурса. Если в настоящий момент ресурс и энергия стремятся к «0», а количество дел не уменьшается, в итоге получаем «женщину источающую раздражение».
Причина 4. Подавление и отрицание в себе определенных качеств.
Нас всегда раздражает то, что важно и находит отклик внутри. Иными словами мы реагируем только на значимые для нас вещи. Среди них есть те, которые мы всячески отказываемся признавать в самих себе.
Подумайте, что вас раздражает в других людях?
Например, это может быть проявление сексуальности. Тогда ответьте, насколько вы принимаете свое тело, внешность? Вы находите себя привлекательной? Вы готовы к проявлению собственной сексуальности или для вас это «табу»?
Очень часто то, чему мы не даем проявиться в мир, намекает нам о своем существовании через раздражение.
Причина 5. Раздражение – способ «выпустить пар».
К сожалению, отсутствие культуры выражения эмоций часто приводит к тому, что раздражение за собственные неудачи «сливается» на самых близких людей или тех, кто оказался в этот момент под рукой.
Что же делать, когда вы чувствуете раздражение?
Остановиться, пока не совершили и не сказали то, за что вам будет «мучительно стыдно». Возьмите паузу, чтобы понять, откуда пришло раздражение?
Вариант 1. Поведение конкретного человека.
Постарайтесь выписать списком все те качества, которые вас раздражают в других. То, что вы выпишите, будет отличной путеводной картой для понимания, что вам давно стоило «прокачать» в себе.
Какие качества могут раздражать? Например, вас может раздражать наглость, с которой человек позиционирует себя.
Подумайте ещё раз. Вас раздражает наглость или все же то, что другой открыто заявляет о себе?
А как при этом ведете себя вы? Сидите серой мышкой и ждете, пока вас заметят? Если да, то, пришло время разобраться с собственной ценностью и самооценкой.
Вариант 2. Усталость и отсутствие ресурса.
Давайте честно. Никому не будет лучше от того, что вы окончите свои дни как лошадь-неудачница, которая так и не добралась до финиша.
Подумайте, что вы можете сделать для восстановления своего ресурса?
Делегировать дела, выделить время себе на прогулку или, на худой конец, закрыться в ванне с книгой или сериалом.
Если вы по-прежнему, не можете выйти из роли супергероини, ответьте на следующие вопросы:
- Какая у меня цель?
- Почему я этого хочу? Для чего мне это нужно?
- Почему я не могу получить этого сейчас?
- Будет ли цель достигнута, если я буду продолжать действовать на пределе своих ресурсов? Что произойдет? Кому я нанесу вред?
- Что я смогу сделать уже сейчас, чтобы снизить напряжение и усталость?
Вариант 3. Неоправданные ожидания.
Опять же честность с собой приветствуется.
1. Напишите, чего вы ожидали на самом деле? Какую картинку нарисовали у себя в голове?
2. Опишите, что получили по факту? Реальны ли были ваши ожидания с самого начала?
3. Что стало самым болезненным в этом опыте или как выглядит ваша боль?
4. Какие выводы вы можете сделать? Что надо предпринять, чтобы такой ситуации больше не повторилось?
Вариант 4. Нарушение личных границ.
Про нарушение личных границ и токсичных людей на канале уже были опубликованы статьи.
Есть ли паразиты в вашей жизни?
Вариант 5. Вымещение раздражения на других.
К сожалению, когда речь заходит о регулярном вымещение раздражения на других. Это говорит об отсутствии культуры выражения чувств и о психологическом абьюзе.
Поскольку эта тема также уже затрагивалась в статьях, то просто приведу ссылки на них.
Психологический или эмоциональный абюз. Часть 1. 11 признаков или как его определить?
Психологический или эмоциональный абьюз. Часть 2. Газлайтинг или я сведу с ума тебя "нежно".
Психологический или эмоциональный абьюз. Часть 3. Навыки выживания.
А как часто вы испытываете раздражение?