Вода — это жизнь, и главное вещество на Земле, она сопровождает каждого из нас повсеместно. Все живые организмы, в том числе и человек, состоят из воды. Для поддержания здоровья каждому из нас следует соблюдать питьевой режим, пить чистую воду.
Очень часто врачи мне давали рекомендации о том, что нужно пить больше воды. На деле эти пожелания оказались не просто словами. Научно доказано, что обезвоживание губит наше здоровье, и особенно женское.
Вода очень важна для организма, ее дефицит приводит к массе проблем. Научно доказано, что потеря уже 20 процентов жидкости в организме может привести к плачевным результатам. И это не только будут проблемы с кожей. Кожный покров действительно страдает, появляется сухость и раздраженность, морщинки. Любой человек от этого выглядит намного старше своих лет.
А если пить воду в достаточном количестве, она сразу окажет отличную помощь. Возможно, намного лучше любых дорогих кремов. Вода помогает регулировать температуру в организме, поставляет питательные вещества ко всем органов, выводит токсичные вещества из нашего тела.
Но не только сильно страдает кожа из-за нехватки воды. Мой участковый врач рассказал мне, что происходит в организме, когда тело испытывает дефицит влаги. Вот на что следует обратить внимание, когда пьешь мало воды.
Нарушается работа почек
Первый "звоночек", что почки испытывают проблему с нехваткой воды — это изменение цвета мочи. При недостатке влаги, моча становится темно-желтой. Почки выделяют мочу в высокой концентрации, что приводит к раздражению мочевого пузыря и мочеточников. Здоровая моча должна быть светло-желтого цвета.
Также при дефиците влаги происходит редкое мочеиспускание. Человек по норме должен ходить в туалет не меньше 7 раз в день, если несколько раз, то это свидетельствует о нехватке жидкости в организме.
Появляется лишний вес
Часто очень сильно хочется есть, а так проявляется жажда. Человек ест много еды, копятся лишние килограммы, на самом деле организм просит не пищи, а обыкновенной воды. Врач рекомендовал перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды, и немного подождать. Если все же проявляется чувство голода, значит действительно хочется кушать. Пора употреблять пищу!
Запоры
Отсутствие воды приводит к тому, что стул формируется твердый, он плохо выводится из организма, копится там, и отравляет наше тело. Нужно выпивать больше воды, употреблять овощи и фрукты, богатые клетчаткой.
Постоянная головная боль
Кровь становится намного гуще, если наблюдается дефицит влаги. Кислород не поступает в нужном количестве к мозгу, нарушается его питание, возникает постоянная головная боль. Характерным признаком такого состояния является нарастание боли при движении.
Падает иммунитет
Если в организме присутствует мало воды, токсины не успевают выводиться из тела, почки работают слабо. Как результат, падает иммунитет, мы становимся не защищены от вирусов и бактерий.
Хроническая усталость
К ней может привести обезвоживание организма. Если у Вас появляется такое состояние, вместе любимого кофе, выпейте стакан воды. Никакие напитки — кофе, чай, компот, соки, газировка не заменят чистую воду. Помните об этом!
Боли в мышцах
Проблема с которой сталкиваются люди в летнее время. Мы сильно потеем, теряем не только влагу из организма, но и нужные микроэлементы. К ним относятся калий, магний и натрий, они являются главными веществами, и от них зависит работа мышечной системы. Летом обязательно употребляйте больше воды!
Суставные боли
Отсутствие влаги приводит к тому, что хрящи начинают терять свои функции. Повреждаются хрящевые клетки, человек начинает испытывать боль.
Нам всем необходима чистая вода, поэтому к обеспечению влагой каждому человеку нужно подходить разумно, пить в достаточном количестве. Оптимальное количество каждый человек может рассчитать для себя просто. Для этого нужно умножить 30 мл. на свой вес. В итоге получится необходимая цифра. Питье такого количества влаги поможет ускорить обменные процессы в организме, клетки будут насыщаться полезными веществами, а токсины покидать организм.
Подписывайтесь на мой канал, каждый день на нем выходят интересные посты.
Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи. Делитесь в социальных сетях.