Сон - физиологическое состояние, противоположное бодрствованию, период времени, во время которого организм "отдыхает" от окружающего мира. Практически все люди могут сказать что такое сон. И правда, как бы это смешно не звучало, но мы каждый день пребываем в этом состоянии. И каждый из нас тратит на это разное количество времени.
По примерным подсчетам ученых человек пребывает во сне примерно треть своей жизни. Для кого-то это много, а для кого-то мало. И, наверняка, каждый из нас задавался вопросами: Как выспаться? Как научится рано вставать? Зачем нужен сон? . Давай будем разбираться по порядку.
1. Для чего нужен сон?
Сон необходим человеку для восстановления сил, чтобы после интенсивных нагрузок (или если таких не возникало) организм мог работать словно "заведенные часы", чтобы мы не чувствовали себя сонным. Во время сна происходят многие биохимические процессы, способствующие накоплению, разложению соединений, необходимых нашему организму. То же самое происходит и когда мы едим, занимаемся спортом, но конечные продукты, период времени, затраченный на их синтез или разложение, отличаются. Примером может служить гормон мелатонин, синтез которого происходит в шишковидной железе только при условии полной темноты. Несмотря на это, ученые не могут дать точный ответ, что такое сон и для чего он необходим. Это затрудняет понимание данного состояния. Можно точно сказать, что без сна нам не обойтись. Например, если вы попытаетесь (чего я вам крайне не советую, данная информаця изложена исходя из личного опыта и наблюдений) не спать всю ночь и продолжить "стоять на ногах" еще один день, у вас вряд ли это легко получится.
Как можно проснутся рано и выспаться?
Ответ на данный вопрос будет строго индивидуален и изложен исходя их личного опыта. Я поделюсь с вами личными советами, а вы, пожалуйста, решите сами, какие именно меры вы предпримите:
1. Длительность сна 7-8 часов (Ложимся в 22:00 , встаём - в 5:00 либо 6:00, либо исходя из того времени во сколько вы можете/ложитесь спать)
2.Отход ко сну (желательно) не позже 22:00
3.Когда вы только легли на своё спальное место с целью "спать", лучше уберите свои гаджеты подальше, не засоряйте свою голову лишним "мусором".
4.Просыпаемся сразу. Под этим пунктом я имел в виду принять позу полусидя/полулежа как можно быстрее (главное не делать резких движений, так как организм еще не адаптирован). Главная цель - покинуть спальное место как можно быстрее и вернуться только для того, чтобы его заправить и т.д.
5.Ура! Я смог! Это, пожалуй, самый приятный пункт из всех. Осознать, то что ты справился с этой простой задачей. Порадуйте себя чашечкой чая или кофе. Зарядитесь позитивом на грядущий день!
На этом всё! Надеюсь эти советы помогут и вам! Не забывайте подписываться на канал, чтобы не пропустить новые интересные статьи, а самое главное - делитесь в комментариях, помогло ли вам что-то из вышеперечисленного!