Несмотря на пандемию распространение заболеваний сердца и сосудов из-за атеросклероза продолжает занимать одни из высших строчек в статистике заболеваемости. Особенно во время карантина многие люди сидят дома, сводя к минимуму физические нагрузки. Этим они ухудшают один из главных факторов развития атеросклероза - малоподвижный образ жизни.
Поэтому не стоит забывать об адекватных физических нагрузках на время изоляции и особенно о питании. Поэтому в данной статье вы узнаете о четырех продуктах, которые должны быть в рационе для профилактики развитий, обострений и осложнений атеросклероза.
Конечно продуктов, снижающих уровень вредного холестерина очень много, но сегодня вы узнаете о четырех самых доступных и простых для защиты сосудов.
1. Семена льна
Уже известный продукт, но по сей день его считают одним из самых эффективных в борьбе с атеросклерозом. Содержит примерно 18 грамм омега-3 жирных кислот в 100г продукта. Варианты их употребления различны. Их можно просто разжевывать и запивать водой, можно запаривать в стакане кипятка и после остывания выпивать и т.д.
2. Чеснок
Неоценимо полезный продукт. Мало того, что он обладает противомикробными и противовирусными свойствами, он содержит вещества, блокирующие синтез вредного холестерина в крови, а также укрепляет стенки сосудов и делает их более эластичными.
3. Рыба
Отличная альтернатива мясу, которое рекомендуется исключить из рациона или свести к минимуму(но жирное мясо, колбасы и др. исключаются полностью). Больше всего полезных при атеросклерозе веществ содержит лосось, тунец, сардины, сельдь, скумбрия, форель.
4. Орехи
Особенно грецкие орехи содержат очень много омега-3 жирных кислот. Они содержат массу полезных микроэлементов, улучшают работу мозга, состояние сосудов, гормональный фон и т.д.
Помните, корректировать свой рацион при подобных заболеваниях следует обязательно при консультировании с врачом!
Лайк и подписка только если статья заслужила и оказалась действительно полезной