Как у вас прошло это воскресенье? Все хорошо? У меня нет. Не воскресенье, а полная ж…
Подкралась незаметно одна вражина и все, конец всем планам! Ни телевизора тебе с любимыми передачами, ни занятия йогой, ни семейного обеда. Разбита, размазана. Ощущение, что по тебе прошелся каток для укладки асфальта.
Имя этому засланному казачку “МИГРЕНЬ”.
Меня эта незваная гостья посещает редко. И слава богу. Представляю, как страдают люди, у которых мигрень - частое явление.
Я научилась в 90 процентах случаев справляться с этой гадостью.
Вот мои лайфхаки, благодаря которым я могу не просто облегчить свое состояние, но и не допустить развитие мигрени.
Как я узнаю, что скоро начнется мигрень?
- Я могу чувствовать приближение мигрени примерно за два дня. Если не обращу внимания на эти симптомы и не приму меры, то противный приступ точно явится и будет издеваться надо мной как хочет. Я начинаю очень привередливо относиться к еде. Это не хочу, то не хочу. А вот эту штуку хочу. Это чем-то напоминает поведение беременной барышни.
- Нарушается сон. Вроде хочу спать, но не спится. Могу до 2-3 ночи читать, а сна ни в одном глазу. Хотя обычно засыпаю через минут 30 минут как устроюсь в своей постельке.
- Становлюсь “Машей несобранной”. Забываю куда что положила, а еще роняю все.
- Все делаю через силу. Это мне не свойственно. Таких как я называют “живчик”. Примерно за день до возникновения мигрени становлюсь медузной размазаней.
- Пропадает желание смеяться. Есть люди, которые по жизни не улыбчивые. Но я из другого лагеря. Люблю шутить и всегда реагирую на шутки других. Но не в это врремя. Все, что было смешно раньше, в предмигреневый день становится не смешным. Наоборот, даже вызывает раздражение.
Конечно, у каждого человека бывают такие дни, когда ничего не хочется делать или хочется есть утку в яблоках, а не макароны с котлетой. Это не означает, что вот вот нагрянет мигрень.
Я точно знаю, что завтра могу свалиться с ужасной головной болью на сутки а то и на двое, если все эти признаки приходят вместе, дружно взявшись за руки.
Что я делаю, чтобы час “Х” не наступил и я не свалилась с безумной головной болью часов на 30.
- Поскольку я большую часть времени работаю дома, то могу себе позволить резко остановить работу. Переношу все запланированное на два-три дня вперед. Уже проверено на мне самой, что героизм в данном случае ни к чему хорошему не приведет.
- Переношу все встречи. Иногда это не очень удобно. Но здоровье дороже.
- Отключаю телефон хотя бы часа на три. Отвечаю только в случае крайней необходимости.
- Предупреждаю домашних. Это важный момент. Они видели меня в состоянии приступа мигрени и по-этому относятся с пониманием. Оставляют меня одну, не заводят разговоров, не включают громко телевизор.
- Принимаю горячий душ. Но не долго. Пару-тройку минут. Я не знаю почему, но именно в этот момент мне очень хочется именно его и это работает.
- После иду в кровать, закрываю глаза и тихо включаю релаксирующую музыку минут на 30.
- Как только понимаю, что мое состояние - это признаки приближающейся мигрени, то в этот день я иду спать уже в 9 вечера. Знаю, что не усну так рано. Но это помогает мне обмануть мой организм. Если я пойду спать как обычно в 23 - 23.30, то точно засну не раньше 2-х ночи в таком состоянии. А так есть шанс погрузиться в сон хотя бы к полуночи.
Если я вовремя спохватываюсь, замечаю предсимптомы и выполняю список этих правил, то почти всегда у меня получается не допустить приступа мигрени. И еще один совет, который мне помогает. Если приступ все-таки начинается, то я не терплю боль. Как только начинает болеть одна часть головы или затылок, я тут же принимаю обезболивающее и сразу в койку. Иначе боль начнет нарастать со скоростью звука. И тогда мне с ней не справиться.
Не буду утверждать, что мои методы - панацея. Но мне они помогают.
Всем здоровья! Спасибо за лайки и что читаете. С любовью, mme Bonbon.
