Старение - это пугающий процесс для большинства людей, хотя и больше, чем других. Однако по мере старения важно, чтобы мы должным образом заботились о себе, чтобы мы могли продолжать жить счастливой и здоровой жизнью с возрастом.
Итак, вот 5 способ заботиться о себе, когда вы стареете.
Ешь хорошо
Правильное питание важно на любом этапе жизни, но особенно с возрастом. Хорошая еда для пожилых людей имеет много преимуществ; например, это помогает вам жить дольше и сильнее. Обостри свой ум и почувствуй себя лучше в целом.
Также стоит помнить, что правильное питание - это больше, чем просто употребление более качественной пищи или разнообразной диеты. Это также относится к таким вещам, как шоппинг, готовка или еда с другими, например.
Итак, с возрастом убедитесь, что вы принимаете во внимание все эти вещи.
Оставайся активным
Еще одна очень важная вещь, которую нужно делать с возрастом, это оставаться активным , Регулярные физические упражнения могут снизить риск развития некоторых заболеваний, таких как, например, деменция и сердечные заболевания.
Активная активность может также помочь вам в улучшении общего настроения, повышении самооценки, ощущении достижений, расслаблении и даже переживании стресса.
Упражнения не должны быть трудными или напряженными - это может быть так же просто, как быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание или даже бальные танцы. Добавление некоторого удовольствия в ваше упражнение поможет сделать его более увлекательным и меньше чувствовать себя как рутинная работа.
Береги свое тело
Важно, чтобы вы заботились о своем теле с возрастом. В то время как правильное питание и активный образ жизни являются ключевой частью заботы о вашем теле, важно также убедиться, что вы защищены с хорошим планом медицинского страхования. Это особенно важно, если вы склонны к плохому здоровью.
В то время как NHS предоставляет бесплатное медицинское обслуживание в Великобритании, не секрет, что есть долгое время ожидания даже для самых простых встреч. Таким образом, если вы хотите убедиться, что вы защищены и заботитесь о своем здоровье наилучшим образом, подумайте об инвестировании в частную медицинскую страховку. Это даст вам доступ к таким вещам, как второе мнение, онлайн-встречи с врачом общей практики, ускоренные встречи и кто-то, на кого можно положиться, если вы серьезно заболели.
Береги свой ум
Как и ваше физическое состояние, о вашем психическом здоровье также необходимо заботиться с возрастом. Каждый пятый пожилой человек, живущий вокруг людей, испытывает депрессию или слабое психическое состояние, и это число увеличивается до двух из пяти для тех, кто живет в домах по уходу, поэтому очень важно, чтобы вы заботились о своем психическом здоровье в будущем.
На этом этапе вашей жизни может повлиять ряд факторов, например, выход на пенсию. Лучший способ справиться с любыми изменениями в вашей жизни, которые могут вызвать у вас психическое напряжение, - это такие вещи, как общение с друзьями, семьей или даже профессионалом, если вы чувствуете, что вам это необходимо, и честность в том, как вы себя чувствуете, чтобы вы могли получить помощь вам нужна.
Оставайтесь социальным
Оставаться социальным с возрастом имеет множество преимуществ для вашего физического и психического здоровья. Например, исследования показали, что у тех, кто в возрасте 60 лет и старше посещает своего друга и / или почти ежедневно, вероятность развития деменции на 12% меньше, чем у тех, кто видит только одного или двух друзей каждые несколько месяцев.
Быть социальным может принимать разные формы, такие как волонтерство по местным причинам, хобби, путешествия и даже социальные сети, чтобы поддерживать связь с друзьями и семьей. Все эти действия могут помочь уменьшить ваши шансы на одиночество и другие проблемы физического и психического здоровья.
Старение может быть трудным делом для многих людей, особенно для тех, кто всю жизнь был активным и независимым. Тем не менее, эти советы помогут вам лучше заботиться о себе с возрастом и облегчат вам жизнь в будущем.