В настоящее время из-за большого числа причин может развиться варикозное расширение вен. К этим фактором относят:
- Неправильный рацион питания
- Чрезмерные физические нагрузки
- Работа, сопровождающаяся длительным стоянием на ногах
На ранней стадии варикоз не вызывает никаких опасений и не беспокоит больного, но с момента прогрессирования он может привести к таким тяжёлым осложнениям как тромбоз. Лечить такие последствия очень трудно, поэтому легче их предупредить.
С этой целью необходимо регулярно делать ряд довольно простых упражнений. Эти упражнения займут у вас всего несколько минут в утренние часы, зато польза вашему организму будет очень большой.
1. Растирание ног
Поднимите ногу вверх и с целью разогревания мышц и связок разотрите ногу обеими руками. Так же это стимулирует кровоток. Частота выполнения – каждый день, продолжительностью по 3 минуты на каждую ногу.
2. Поднятие ног вверх
Это упражнение необходимо для устранения застоя венозной крови. Поднимите ноги и удерживайте их в таком положении в течение 10 минут.
Эта гимнастика займет всего лишь 15 минут.
Но помимо этого существуют и другие способы предупреждения развития варикоза:
1. Увеличение движения
Длительное сидение приводит к тому, что кровь скапливается в венах ног и стимулирует развитие варикоза. Если ваша работа сопровождается длительным нахождением в сидячем положении, не поленитесь уделить полчаса вечером для прогулки по парку.
2. Ношение удобной одежды и обуви
Неудобная обувь способствует увеличению нагрузки на ноги.
Стесняющая одежда приводит к затруднению оттока крови от нижних конечностей, что также является причиной варикоза.
3. Снижение лишнего веса
Ожирение способствует резкому возрастанию нагрузки на ноги, увеличению застоя и как следствие варикозу.
4. Правильный рацион питания
В рацион необходимо включать продукты, стимулирующие укрепление сосудистой стенки (рябина, земляника, гречка).
Как мы можем заметить из всего вышесказанного, легче соблюдать эти достаточно лёгкие правила, чем потом лечить очень серьёзные осложнения.