Есть много способов похудеть. Один из них оказывает негативное влияние на здоровье, а другой оказывает положительное влияние. Чтобы похудеть, человек должен прежде всего иметь цель. Только тогда, когда есть определенная цель, человек может достичь больших результатов.
Почему у нас должны быть красивые тела?
1. Хорошее здоровье. Жирная кожа производит биологические вещества в организме. В результате люди страдают от диабета, рака и кожных заболеваний. Моё сердце болит. В то же время у людей, страдающих ожирением, наблюдается высокое кровяное давление, а также боль в сердце и суставах. Это лишь некоторые из болезней, которые могут повлиять на людей, страдающих ожирением.
2. Учитывая вышесказанное, продолжительность жизни тучных людей короче.
3. Физические и психологические трудности. Он легко устает, потому что у него стеснено сердце, и он не может нормально дышать. В результате это трудно осуществлять. Я потею Например, полноценный человек не может подняться на гору пешком. Кроме того, взрослые девочки выглядят старше мальчиков и не вступают в брак.
Пусть эксперты расскажут вам о способах похудеть
Когда мы думаем о похудении? Не будьте равнодушны к своему здоровью, если вы заметите, что ваш вес не подходит вам, вам трудно ходить с лишним весом и быстро уставать. Также определите свой индекс массы тела. Для этого выполните следующий расчет.
Например, вы ростом 172 см и весом 56 кг.
1,72 х 1,72 = 2,96 56: 2,96 = 19 (приблизительно)
И результат таков: 18,5 - 24,9 - правильный вес;
25,0 - 29,9 - начало ожирения;
30,0 - 34,9 - 1-й уровень ожирения;
35,0 - 39,9 - 2-й уровень ожирения;
Выше 40 - уровень 3 ожирения.
С 19 правильными весами нет необходимости менять повестку дня. И если результат отличается, вы должны немедленно искать способ похудеть.
Правильное питание
Если вы заметили, что у вас есть лишний жир в вашем теле, измените свой рацион. Обычно мы придерживаемся здоровой диеты только в течение определенного периода времени. На самом деле, это должно стать частью нашего здорового образа жизни.
Диеты, которые требуют строгой дисциплины, показывают немедленные результаты. Для этого нам необходимо проконсультироваться с диетологом и заменить ежедневный рацион на здоровый. Диетологи в первую очередь снижают калории в еде. Очень легко определить, сколько калорий вам нужно потерять, чтобы похудеть. Для этого умножьте желаемый вес на двадцать. Например, если вы хотите весить 60 кг, умножьте его на двадцать. То есть вы должны съедать 1200 калорий в день.
Здесь у вас есть два варианта. Это быстрая потеря веса или постепенная потеря веса. Все зависит от ваших предпочтений.
Какие продукты не следует употреблять в пищу?
- сливочное масло (сливочное масло, овечий жир, рыбий жир);
- сладости;
- мучные блюда;
- сушеные продукты;
- жареная пища;
- орехи.
Какие продукты следует уменьшить в 2 раза?
- бобовые;
- картофель;
- паста;
- натуральные фруктовые соки.
Иногда трудно сбросить вес, даже если мы идем в спортзал и соблюдаем строгую диету. Наоборот, бывают случаи, когда мы набираем вес. Поэтому помните, что самое главное - это сила воли и воли человека. Удачи !