Каждый из нас когда-нибудь задавался вопросом: "Как стать самоуверенным?" И это действительно важный вопрос. Почему у одних людей получается что-то лучше, чем у других, без особых усилий? И дело здесь не в скрытых талантах... Не обязательно быть гением, чтобы превосходно выполнять различные задачи. Зачастую, достаточно просто поверить в себя. Ведь, уверенный в себе человек более активен в жизни и способен достичь большего там, где неуверенный в себе человек даже не станет пробовать. Именно уверенность помогает нам идти к своей цели и достигать желаемого и с легкостью преодолевать внешние преграды и жизненные ситуации.
Но как же повысить самоуверенность?
В интернете, можно найти множество способов повышения самоуверенности, эффективность которых весьма сомнительна.
К ним относятся: исключение негативных мыслей, выпрямление спины, борьба с внутренним перфекционизмом, принятие комплиментов, беседы с незнакомцами, занятия спортом, повышение ответственности, смена стиля и многое другое.
Безусловно, перечисленные способы влияют на нашу самооценку и могут способствовать повышению уверенности в себе... Однако, такие способы помогают далеко не всем. Тем более на начальном этапе борьбы с низкой самооценкой. Ведь не каждый человек сможет начать беседу с незнакомцем или, не смущаясь, принять комплимент, а исключение негативных мыслей вообще требует длительной практики. И что же получается? Какой-то замкнутый круг. Для того, чтобы применить ту или иную технику, человеку уже должна потребоваться его самоуверенность, иначе данные способы могут даже навредить.
Приведу пример: представьте себе очень неуверенного в себе и застенчивого мужчину, который выкинул все негативные мысли из головы, и с выпрямленной спиной и гордо поднятой головой заговорил с незнакомой девушкой, а девушка грубо ответила ему. Как думаете, что он почувствовал в этот момент? И что стало с его уверенностью в себе? Вряд ли она повысилась, скорее наоборот, работы над собой прибавилось еще больше.
Так как не навредить себе в борьбе за самоуверенность?
Необходимо понимать, что это очень серьёзный процесс работы над собой в направлении познания себя и раскрытия своих сильных сторон, а так же принятия своих недостатков. Только систематические действия способствуют формированию позитивного отношения к себе и веры в себя.
Практические и эффективные способы развития самоуверенности:
1 способ: «Мои достоинства»
Если Вас учили, что нужно быть скромным и не говорить о своих достоинствах, забудьте об этом! Важно и нужно принимать свои достоинства. Только осознав свои сильные стороны, Вы сможете использовать их во благо.
Итак, попробуйте составить два списка. В первом списке напишите 100 своих достоинств, а во втором – 100 недостатков. Рядом с недостатками напишите, на что бы Вы хотели их заменить, какие достоинства хотели бы развить в себе. Подумайте, что бы Вы могли сделать, чтобы изменить свои недостатки на достоинства. Вы и не заметите, как со временем Ваши недостатки сами преобразуются в Ваши достоинства. Обязательно отмечайте, какие недостатки заменились достоинствами, это придаст Вам еще больше уверенности.
Важно работать в этом направлении: отслеживайте даже незначительные изменения, и постепенно заменяйте свои недостатки на достоинства. Чем больше Вы отметите своих достоинств, тем увереннее Вы станете. Если Вам трудно написать сразу 100 своих достоинств, пишите их постепенно – сначала 25-30 и дальше дополняйте до нужного количества. И очень важно регулярно перечитывать свои достоинства и сильные качества.
2 способ: «Дневник Успеха»
Ведение дневника всегда использовалось для сохранения в памяти важных моментов из жизни. Свой успех так же важно фиксировать.
Заведите себе тетрадь или блокнот и ежедневно записывайте как минимум 5 своих успешных дел. Благодаря фиксации ежедневных маленьких побед в Вас постепенно будет зарождаться уверенность и мотивация совершить как можно больше успешных дел в дальнейшем. Главное, каждый день отмечать это в своём дневнике!
3 способ: «Новый образ себя»
Уверенность напрямую связана Я – концепцией человека, то есть видением себя и отношением к себе. Если Вы ощущаете себя человеком, который способен на многое, то Вы непременно сможете это осуществить. Создайте нового себя!
Опишите на бумаге такой образ себя, каким Вы бы хотели стать через год. Описывая свой образ, отмечайте, как Вы выглядите, как чувствуете себя, где Вы живёте, чем занимаетесь, кто Вас окружает и т. д. Основной упор нужно делать на своих внутренних качествах: чертах характера, убеждениях и установках.
Включите в свой образ 20-50 пунктов о «себе уверенном». Каждый день – утром (после пробуждения) и вечером (перед сном) перечитывайте этот список и представляйте в мельчайших подробностях «себя будущего». И спустя некоторое время Вы действительно начнёте таким себя ощущать.
4 способ: «Ресурсное окружение»
Окружение играет очень важную роль в жизнь человека. Вы – это и есть Ваше окружение. Постарайтесь минимизировать контакт с людьми, которые не верят в Вас и понижают Вашу веру в себя, а также с людьми, которые сами боятся предпринимать активные решительные действия. Такие люди будут удерживать Вас в своём поле неуверенности.
Старайтесь придерживаться самоуверенных людей, которые не боятся ответственности, умеют принимать решения, и преодолевать трудности. Будет здорово, если эти люди достигли успеха в интересующей Вас сфере. Такое окружение будет вдохновлять и поддерживать Вас, а также подпитывать Ваше сознание примерами успешности.
5 способ: «Фильтр информации»
Информация способна влиять на эмоциональную сферу человека и «закрепляться» в подсознании в виде убеждений, правил, взглядов, стереотипов. Старайтесь смотреть развивающие фильмы, посещать различные мастер-классы и тренинги, слушать мотивационные лекции, читать книги по развитию самоуверенности и повышению самооценки. Попробуйте извлекать для себя пользу из любой информации и рассматривать её в качестве возможности стать более уверенным в своих силах.
6 способ: «Прослушивание аффирмаций»
Аффирмации являются ключевым способом изменить текущие установки и перепрограммировать собственные сознание.
Аффирмации (от лат. affirmatio — подтверждение) — это краткие фразы, содержащие вербальные формулы, которые при многократном повторении закрепляют требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя изменения черт характера и положительные перемены в жизни.
Есть множество приложений для телефонов с полезными аффирмациями на разные случаи. Вы можете использовать их.
Отличные примеры аффирмаций для обретения самоуверенности: «Я управляю свой жизнью», «Я могу обладать всем, что пожелаю», «Всё, на что я берусь, у меня получается», «Всё в моей жизни происходит легко и свободно».
Регулярное повторение аффирмаций заставляет человека принимать их как данность и мыслить соответствующим образом. Если Ваше подсознание считает Вас целеустремленным, успешным и уверенным в себе, то постепенно Вы действительно станете таким.
7 способ: «Творчество»
Займитесь рисованием, музыкой, пением или танцами, сходите в театральную студию. И Вы увидите, как Ваша самоуверенность начнёт расти. Помимо этого, Вы станете более интересным и привлекательным для других. Творчество развивает гибкость в решении любых вопросов, у Вас начнут появляться новые идеи. И чем больше Вы будете развиваться в своем творчестве, тем увереннее в своих силах вы будете становиться.
Придерживаясь этих способов, очень скоро Вы увидите, как поднялась Ваша самооценка и уверенность в себе. Вы заметите, что слово «нет» стало даваться Вам гораздо легче, а принятие решений уже не представляют для Вас проблему или головную боль.
Спасибо, за то, что прочитали. Надеюсь статья была Вам полезна.
Будет здорово, если Вы напишите в комментариях, какие способы помогают Вам работать над своей самоуверенностью :)