Зеленый чай имеет много преимуществ для здоровья при добавлении в сбалансированную диету. Это естественное мочегонное средство, оно может быть полезно для борьбы с закупоркой артерий и здоровьем вашего сердца, а также имеет довольно приятный вкус. Но как насчет побочных эффектов?
Хотите верьте, хотите нет, у зеленого чая есть несколько побочных эффектов, особенно для людей с определенными заболеваниями.
В этой статье мы поговорим о побочных эффектах зеленого чая и о том, как их избежать.
Зеленый чай побочные эффекты
Как мы уже отмечали, зеленый чай имеет много полезного для вас. Однако есть некоторые побочные эффекты, о которых вам следует знать, особенно если вы беременны или у вас есть проблемы с кофеином.
Вот семь наиболее распространенных побочных эффектов, которые могут возникнуть с зеленым чаем.
1. Легкие головные боли
Головные боли обычно могут быть результатом кофеина, содержащегося в зеленом чае, особенно если ваше тело привыкло к кофеину, а затем не получает его.
2. Пробества лемы со сном
Из-за природы и количества кофеина, содержащегося в зеленом чае, зеленый чай, когда пьется в больших количествах, может повлиять на ваш сон. Это может также способствовать беспокойству и увеличению беспокойства и нервозности.
3. Остеопороз
Некоторые преимущества для здоровья зеленого чая также имеют возможный недостаток. Зеленый чай является естественным мочегонным средством и может помочь вывести большое количество ненужных минералов из вашей системы с мочой. Но если вы пьете слишком много зеленого чая или если он выполняет свою работу слишком хорошо, он также может вымывать необходимые минералы и питательные вещества, такие как кальций. Длительное злоупотребление зеленым чаем может помочь развитию остеопороза.
4. Проблемы с желудком
Если пить его натощак, зеленый чай может вызвать расстройство желудка. Танины, содержащиеся в зеленом чае, могут увеличить кислотность желудка, оставляя вас с довольно расстроенным животиком.
5. Дефицит железа
Зеленый чай может уменьшить поглощение железа в вашем организме. Недостаток железа может в конечном итоге привести к таким заболеваниям, как анемия.
6. Вопросы туалета
Зеленый чай отлично помогает поддерживать регулярность, но в зависимости от процесса пищеварения он может сделать ваш стул регулярным. Известными побочными эффектами зеленого чая являются периодические приступы диареи.
7. Умеренное питье, если вы беременны
Зеленый чай имеет довольно высокий уровень кофеина, дубильных кислот и катехинов. Это все, что может негативно повлиять на беременную женщину, и в сочетании с тем фактом, что это может снизить уровень железа в крови, вы должны очень осторожно относиться к зеленому чаю во время беременности.
Если вы его употребляете, придерживайтесь небольшого количества, например чашки или двух, максимум в день. Следует также отметить, что проблемы, связанные с кофеином, дубильными кислотами и катехинами, могут передаваться младенцу через грудное вскармливание, поэтому новые матери захотят принять это во внимание.
Все эти вещи следует учитывать при рассмотрении вопроса о добавлении зеленого чая в свой рацион и о том, сколько зеленого чая вы должны добавить в свой рацион. Но не беспокойтесь слишком сильно, поскольку есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, если хотите пить зеленый чай, но избегайте некоторых из этих побочных эффектов.
Как избежать побочных эффектов зеленого чая
Вы можете избежать некоторых побочных эффектов зеленого чая, выполнив несколько простых вещей.
1. Не переваривайте чай
Чрезмерное заваривание чая (позволяя чайу завариваться в течение более длительного периода времени) может убрать меньше воды из чайной смеси, что приведет к получению более мощного чая, который может помочь вызвать больше побочных эффектов. Вы не хотите пить чай в полную силу. Кроме того, чем больше вы завариваете чай или даете ему остыть, тем более горьким он станет.
2. Не пейте его, если вы чувствительны к кофеину
Многие побочные эффекты зеленого чая проистекают из кофеина, который он содержит. Если вы чувствительны к кофеину, вы можете просто отказаться от употребления зеленого чая или, по крайней мере, ограничить количество, которое вы пьете.
3. Не пейте зеленый чай натощак
Как мы уже отмечали, употребление зеленого чая натощак может привести к повышению уровня желудочной кислоты, что может вызвать проблемы с пищеварением, такие как расстройство желудка.
4. Не пей слишком много
Ограничение потребления зеленого чая - самый простой и простой способ избежать большинства побочных эффектов зеленого чая. Не пей слишком много. Ограничьте себя 1 или 2 чашками зеленого чая в день.
Большинство побочных эффектов из вышеприведенного раздела связаны с длительным и, возможно, чрезмерным употреблением зеленого чая. Можно пойти на суши и выпить чашку или выпить чашку после обеда. Только не пейте восемь чашек в день, каждый день. Именно тогда у вас начнутся проблемы, особенно те, которые вызваны кофеином.
5. Не беспокойтесь
Зеленый чай очень полезен для здоровья, но у него есть побочные эффекты. Лучшее, что вы можете сделать, это удерживать потребление на умеренном уровне. Это обеспечит наличие побочных эффектов, которые будут относительно незначительными. Но, если вы все еще не уверены в зеленом чае и своем здоровье, вы всегда можете проконсультироваться с врачом для получения дополнительной консультации.Берегите себя!