Эх, девочки, все мы хотим быть строиняшками и иметь "попу как у Ким", но, к сожалению, не у всех есть время поддерживать свою физическую форму и соблюдать строгую диету и поэтому сейчас я вам дам парочку советов, которые позволят стабильно худеть на 1 кг каждый месяц)
Где-то год назад я всерьёз заду-малась над своим весом (весила я 61 кг), я не была толстой, но всё же пышкой меня можно было бы назвать (при росте 167), мне было около 15-14 и разумеется во мне играли (и играют) гормоны(типичная история подростка). Я пожаловалась своей матери на лишний вес и на то, что мне очень сложно сдерживать свой аппетит на всякого рода булочки. Разумеется она рассказала(типа по секрету) моему отцу,(который поняла, что со мной что-то не так, смотря на то, как я положила к себе в блюдечко немного жареной картошки(кто же её не любит? ), стараясь при этом растянуть момент наслаждения пищей и поедая картошку маленькой вилкой,) после беседы с мамой он пришёл в мою комнату и начал рассказывать какой фигнёй я занимаюсь, соблюдая мой челленж "харэ жрать, итак толстая"(к слову у меня проблемы с желудком) .(Дорогие взрослые, я конечно понимаю, что мы - ваши дети, иногда выносим вам мозги и занимаемся той ещё фигнёй, но нужно относиться мягче к интересам и комплексами своего ребёнка, пожалуйста.)
Итак, мне попытались" промыть мозги", но я не отказалась от своей "цели") Но в попытках сесть на раз-личные диеты(которые разумеется оканчивались срывом)и выполняя сложные упражнения(кстати, эти упражнения должны были помочь мне похудеть за чёртов месяц), про-шло целых полгода,что разумеется меня не устроило, поэтому я решила сделать свой собственный комплекс упражнений и ограничений в еде. Итак вот и время моих советов)
- Пейте больше воды (наверное это самый элементарный совет)
- Старайтесь не есть после 7 вечера, а если и трапезничать после 7,то желательно чем-то лёгким. Вообще я примерно в 6 или 7 часов вечера варила макароны ну или суп (короче что-нибудь ну очень сытное) и потом абсолютно не чувствовала голод.
- Пейте зелёный чай. Пусть не каждый день, но хотя бы 3 дня в неделю т.к он очень ускоряет метаболизм. И мне даже кажется, что 1 кг за этот месяц я сбросила только из-за чая.
- Не пытайтесь выполнять какие-то супер сложные упражнения для похудения(первые четыре месяца я вообще похудела без каких-либо физических нагрузок) . Для меня достаточно 14 выпадов назад, 12 приседаний, 1 минутной планки и 15 отжиманий от стены в 3 подхода)
- Сократить потребление сахара и хлеба. Допустим на 1 бокал чая 1 ч.л сахара(без горки), также я старалась не есть конфеты, кстати, самые безобидный из конфет - леденцы и сосульки. На счёт хлеба. Стараюсь есть не более 2-х кусочков в день,хотя даже эти 2 кусочка,я ем только с определёнными продук-тами, например не могу есть омлет без хлеба.
На этом пожалуй советы окончились.
Лично на мне эта "диета" особенно сильно проявила себя в виде поху-девших бёдер, рук и икр, но в прин-ципе всё тело похудело очень равномерно. Мне нравится резуль-тат) Мой купальник смотрится на мне намного лучше, а классические брюки больше не "натягиваются" на бёдрах. Извините, что нет фотогра-фий типа "до и после", но я не ожидала, что "диета ТАК сильно меня изменит и уж тем более, что я буду писать эту статью. Пока! P.s :сейчас мой вес где-то под 56)
PP.s 🔝 специально позировала в приложении с обменом лиц) (наверняка угараете😋)