Всем привет! 😊 Меня зовут Ирина, и это мой похудательный канал, которому несколько дней назад исполнился год. Целый год я рассказывала тут о своем пути к стройности. Путь долгий и непростой. Цели своей - минус 30 кг - я так и не достигла. Более того - не скинула и половины лишнего.
Впрочем, легче я все же стала. И буду продолжать худеть дальше. Проанализирую ошибки, сделаю выводы. И в путь!
На канале я показываю свое меню, делюсь рецептами, публикую статьи про похудение и мотивацию.
Познакомимся поближе: кто я, что я?
10 моих правил питания + фото до и после
Как начать худеть? С чего начать худеть? Мой опыт
28.04.20 Вес свой не знаю, но на этой неделе узнаю. Мне надо набраться смелости, чтобы посетить весы. Вчера строго следила за питанием и, как водится, оказалось, что слишком строго: калорий не добрала. Ругать меня бесполезно, знаю, что на такой калорийности постоянно сидеть нельзя и не собираюсь делать этого.
Покажу, что и сколько ела, и сколько получилось в итоге.
Завтрак. Овсянка с сухофруктами и семенами льна. Я ее не варю, просто завариваю кипятком.
Геркулес 45 гр. изюм 12 гр, курага 23 гр, семена льна 5 гр.
Плюс 2 кружки чая с молоком по 50 гр молока в каждой.
Перекус. Съела большую грушу.
В ней 180 гр.
Обед. Тут ничего интересного. Мой горячо любимый холодный борщ, могу есть ежедневно. Конечно, он вкуснее с картошкой. Но, по возможности, стараюсь обходиться без нее. Вчера получилось 😁
Яйцо 58 гр, кефир 200 гр, свекла вареная и огурец - по 150 гр. И сметаны 20% - 15 гр. Борща получилось больше, чем на фото. Доедала на полдник.
В течение дня исправно пила воду с лимоном.
Ужин. Пожарила хека на антипригарной сковороде, но каплю масла все же налила. Плюс овощной салат со сметаной.
Хек 180 гр в сыром виде, масло растительное 3 гр, помидор 160 гр, огурец 110 гр, лук не считала, сметана 20% - 20 гр.
ИТОГО за день получилось: 1008 калорий, БЖУ 62/36/109.
Из активностей - в течение дня сходила в близлежащий магазин. Ничтожно мало! Даже километра не набралось. Чертов карантин(
Буду ходить. Специально выходить и ходить. Хоть 3-4 километра в день, но лучше - больше. Худеем дальше!
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
Уголь активированный для похудения: правда или миф? (50 пачек купила по акции😀)
Быть толстухой или стройняшкой: твой каждодневный выбор
Скинула 10 кг и похудею ещё. Почему я не отказываюсь от сметаны, орехов и иногда жарю на масле?