Хотите обойтись без единого разрыва? Тогда используйте комплексный подход!
1. Упражнения Кегеля - самое главное
В данном случае их делают не для того, чтобы укрепить или расслабить мышцы влагалища и тазового дна. А просто для того, чтобы понимать, где эти мышцы находятся и в каком они состоянии. Поймать ощущение максимального напряжения и расслабления.
Пока идут схватки, очень важно, чтобы все мышцы таза были максимально расслаблены и было ощущение, как будто вы всё время писаете.
На вдохе сжимаем мышцы, которые окружают мочеиспускательный проход, влагалище и задний проход, так, как будто хотим задержать мочеиспускание. На выходе полностью расслабляем эти мышцы, как будто собираемся помочиться. Делать 20-30 раз в день.
Расслабленное тазовое дно во время схваток - значит мягкая податливая промежность, что уменьшает вероятность разрывов.
2. Массаж промежности
Со специальным маслом для подготовки к родам или обычным оливковым маслом.
После душа между влагалищем и задним проходом сделать сухое тепло. Например, приложить бутылочку с водой или грелку. Компресс должен быть теплым, но не горячим!
Массаж можно проводить самой или попросить об этом мужа. После сухого компресса принять удобную позу и нанести на чистые пальцы масло.
Масло втирается на промежуток между влагалищем и задним проходом до того момента, пока участок не разогреется и не впитает масло. Далее намазывается вход влагалища и на одну фалангу пальца (не более) внутри. При этом пальцем нужно немного тянуть ткань влагалища книзу.
Эти движения не должны причинять дискомфорт. При массаже, растяжении влагалища можно вспомнить про расслабляющее дыхание и подумать о чем-то приятном.
С 32 по 36 неделю делать массаж 2-3 раза в неделю, а с 36 каждый день.
3. Интимная жизнь
Желательно, чтобы она всё же была, если нет никаких противопоказаний со стороны врача. Чтобы выпустить ребёнка, будет лучше, если влагалище будет в "рабочем" состоянии. С 37 недель безбожно пристаём к мужу!👩
4. Влагалище должно быть здоровым
Если слизистая влагалища заражена грибковой флорой или "плохими" бактериями, то ткани становятся более рыхлыми, не такими эластичными. И тогда вероятность разрывов возрастает в разы. Поэтому накануне родов необходимо провести санацию влагалища, чтобы ткани были здоровыми и хорошо тянулись.
5. Физиологическое начало родов
Когда родовой процесс развивается сам по себе и всё происходит естественно, это снижает риск разрывов. Как раз к тому моменту, когда ребёнок должен опуститься, увеличивается количество слизистых выделений, ткани хорошо подготовлены. Если же роды стимулируются, то вероятность разрывов увеличивается.
И еще: главное - верить, отпускать своего ребёнка. Честно для себя хотеть родить ребёнка, взять его уже на руки, обнять, покормить грудью. Думать об этом, медитировать лучше уже ближе к сроку родов. И тогда тело отпустит ребёнка с минимальными потерями😊.
Обезболивающая техника дыхания во время родов 🌺
Уважаемые читатели, на данный момент в моих планах делиться с вами накопленной информацией о родах, беременности. Надеюсь, эта информация будет по-настоящему полезна 👌
Также время от времени я буду писать о своей жизни, делиться мнением по различным вопросам, связанным так или иначе с детьми. Спасибо, что читаете,комментируете ✍
Если вам хочется лично поблагодарить автора и простимулировать на написание "помогательных" статей, пожалуйста, воспользуйтесь формой ниже ☕
Спасибо, что дочитали до конца. Всем крепкого здоровья!💪