1. Приседания + отведение ноги в сторону - по 30 раз на каждую ногу - 3 подхода. 2. Прыжки, ноги в стороны - по 1:30 минуты 2 подхода. 3. Подъём ноги лёжа - 50 раз на каждую ногу 3 подхода. 4. Присед плие - 30 раз по 2 подхода. 5. Отведение ноги стоя - 40 раз на каждую ногу 3 подхода.
1. Приседания + отведение ноги в сторону - по 30 раз на каждую ногу - 3 подхода.
2. Прыжки, ноги в стороны - по 1:30 минуты 2 подхода.
3. Подъём ноги лёжа - 50 раз на каждую ногу 3 подхода.
4. Присед плие - 30 раз по 2 подхода.
5. Отведение ноги стоя - 40 раз на каждую ногу 3 подхода.