Наш иммунитет - это очень сложная система, которая состоит из множества компонентов. И первыми признаками снижения иммунитета будут: слабость, быстрая утомляемость, вялость, разбитость, нарушения сна, частые вирусно-респираторной инфекции, обострения хронических заболеваний - это сигнал к тому, что иммунитет ослаблен и ему нужна помощь.
Фрукты и ягоды.
Для эффективной борьбы с ОРВИ ежедневно надо употреблять фрукты и ягоды, они содержат наибольшее количество витаминов, минералов, клетчатки и главным образом фитонутриентов. Лидеры здесь – это цитрусовые, и в первую очередь лимоны, мандарины, лайм и апельсины. В одном апельсине содержится суточная норма витамина "С" - Это сильнейший антиоксидант, играющий важнейшую роль в метаболизме, регуляции окислительных и восстановительных процессов, выработке гормонов и многих других процессов.
Употребление ягод смородины позволяет улучшить общее состояние организма. Использовать ее можно как для еды, так и применять в основе масок и целебных рецептов. Широкое распространение плоды получили за счет своих уникальных свойств. Универсальность растения позволяет получать максимальный эффект от его применения. Витамины, полезные микроэлементы и питательные вещества – все это лежит в основе плодов растения. Особую значимость несет витамин С, а он, как вы поняли, позволяет укрепить иммунитет и повысить защитные силы.
В Имбире есть вещество под названием гингерол. Именно оно и обладает прямым бактерицидным действием. Если есть свежий имбирь, то ротовая полость практически обеззараживается. Этот корень обладает массой лечебных свойств. Из него заваривают чай, полезно жевать кусочки, чтобы защитить и вылечить организм от многих недугов.
Яблоки являются самым распространённым видом фруктов в мире. Они богаты ценными витаминами, микро- и макроэлементами, антиоксидантами. Яблоки крайне полезны для здоровья организма. При регулярном приёме отмечается снижение риска развития злокачественных новообразований, заболеваний со стороны сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной, нервной и опорно-двигательной систем человека. Они также использоваться в целях укрепления иммунитета.
Укрепление иммунитета народными средствами позволяет справиться с болезнями взрослых и детей, особенно в зимний период. Можно навсегда решить проблему с простудами, если пить витаминные настои, травяные чаи, употреблять вкусные и полезные смеси. Освоению рецептов народной медицины, изучению правильной технологии приготовления и необходимых пропорций помогут укрепить иммунитет и избежать сезонных вирусных инфекций.
И последнее правило, которое необходимо соблюдать для сохранения здоровья: если уберечься от заболевания не удалось — обращайтесь за консультацией к врачу, самолечение порой может слишком дорого обходиться. Берегите себя и своих близких, и здоровой всем нам весны!