«Молочные прыщи» остаются загадкой. Это правда? Молочные продукты вызывают прыщи в повседневной жизни? Одна из причин, по которой мы остались без ответов, заключается в том, что их сложно определить, а исследования иногда кажутся противоречивыми. Молоко вызывает прыщи? И если это так, сыр тоже вызывает прыщи? Что еще добавляется в растущий список продуктов и напитков, которые мы не должны есть?
Мы здесь, чтобы ответить на эти вопросы и уложить этот вековой слух в ящик. Мы расскажем вам о (несколько запутанных) отношениях между молочными продуктами и прыщами и позволим вам самим судить. Не выливай молоко и сыр; они могут быть не такими проблемными, как вы думаете. Доктор Марсело Кампос пишет для Гарвардской медицинской школы, что мы до сих пор не можем категорически сказать, что определенные продукты вызывают прыщи.
Является ли молоко причиной прыщей?
Молоко создает крепкие кости, но оно также создает пятна? Давайте начнем с нуля. Прыщи возникают, когда грязь, масло или мертвая кожа попадают в поры. Когда поры забиты, они воспаляются и ведут к тем прыщам, которые мы так не любим. Как молоко вызывает прыщи? И если это не так, почему люди часто утверждают иначе?
Ответ заключается в том, что коровье молоко также может вызывать воспаление, что приводит к двойному воздействию на кожу. Гормоны в молоке могут реагировать с тестостероном в вашем организме (дамы не исключение, у них тоже есть тестостерон!). Гормональные изменения в кровотоке могут вызвать плохие вспышки - кхм, половое созревание - из-за увеличения выработки кожного сала. Кожное сало - воскообразное вещество, выделяемое порами, чтобы кожа оставалась влажной и податливой, но мы знаем её как кожный жир и распространенную причину засорения пор. Чрезмерное производство кожного сала приводит к жирной коже и изобилию прыщей.
Проблемы не заканчиваются; ученые считают, что молочные белки, такие как сыворотка и казеин, также связаны с молочными прыщами. Они оба выделяют гормон IGF-1, гормон роста, отлично подходящий для коров, но вредный для кожи человека. Это делает телят большими и сильными, но это оказывает такое же влияние на наши прыщи. IGF-1, который похож на инсулин, вызывает воспаление, которое приводит к вспышкам. Сыворотка и казеин часто добавляются в обезжиренное молоко, чтобы сделать его менее водянистым; если вы большой поклонник молока, но беспокоитесь о своем цвете лица, попробуйте вместо этого придерживаться цельного молока. В цельном молоке содержится много кислот, которые отлично подходят для ускорения обмена веществ - к сожалению, эти кислоты также вызывают повышение уровня инсулина. Инсулин увеличивает содержание сахара в крови, что также может вызвать прорывы, поэтому пейте цельное молоко в умеренных количествах.
Примечание : не переходите на соевое молоко, если вы отходите от обезжиренного; соевое молоко производится из обработанных соевых бобов, которые могут оказывать эстроген-имитирующее действие на организм. Избегайте любой пищи, которая потенциально может нарушить ваши гормоны, если вы хотите кристально чистую кожу.
Является ли сыр причиной прыщей?
Здесь все становится запутанным. Хотя исследования показали, что молоко и мороженое связаны с прыщами, йогурт и сыр, похоже, не имеют таких же отношений. Ученые не могут точно понять, почему сыр является более безопасным выбором, поэтому вопрос «вызывает ли молочный продукт прыщи?» так сложно ответить. Часть теории гласит, что твердые сыры содержат меньше лактозы, чем молоко, но нет никаких доказательств того, что лактоза играет роль при угревой сыпи. Так что сделайте глубокий вдох; Пицца и сырная доска могут быть не очень хорошими в калориях, но, похоже, они подойдут для вашего лица.
Как молочные продукты вызывают прыщи?
Поговорка «ты есть то, что ты ешь» - не просто содержательное выражение, оно содержит много правды. Мы знаем, что определенные питательные вещества улучшают определенные функции организма, такие как омега-3 жирные кислоты, которые приносят пользу сердцу. Тем не менее, пища может также воздействовать на ваше тело в том же отношении (сахар в очереди, картофельные чипсы и всякая нездоровая пища, которую мы любим, но которую следует ненавидеть). Молочные продукты вызывают прыщи? Не совсем, но молочные продукты и акне являются коррелируют друг с другом. Мета-анализ, опубликованный Национальным институтом здравоохранения, показал, что связь между потреблением молочных продуктов и прыщами менее убедительна, чем связь между диетой с высоким гликемическим индексом и прыщами, но оба заслуживают рассмотрения при предоставлении любых рекомендаций по диете.
Так обстоит дело со многими распространенными продуктами питания, и то, что вы считаете молочными прыщами, вполне может быть связано с другим диетическим продуктом. Если вас интересует связь между молочными продуктами и прыщами, а также то, как вы можете употреблять их для очищения кожи , вот несколько дополнительных продуктов, которых следует избегать:
- Хлеб: Мы знаем, что трудно разбить основу почти каждого приема пищи, но клейковина в хлебе усиливает системное воспаление и ухудшает вспышки. Это также истощает ваши ценные запасы антиоксидантов, поэтому постарайтесь сократить этот углевод - особенно очищенные версии - по возможности, если не полностью.
- Картофель фри: пролил тихую слезу для картофеля фри и других аналогично обработанных зерен. Они слишком калорийны и вызывают быстрые всплески инсулина, что приводит к воспалению и соответствующим вспышкам. Эти жирные пальцы тоже не помогают вашему цвету лица.
- Шоколад. Этот приятный каскад нейротрансмиттеров, которые вы испытываете после употребления шоколада, включает в себя поток химических веществ, вызывающих угревую сыпь, в основном сахара. Быстрая сахарная лихорадка может нанести ущерб вашему цвету лица, но прежде чем вы начнете оплакивать потерю трех из ваших любимых поблажек, имейте в виду, что темный шоколад в порядке - и даже имеет множество полезных антиоксидантов!
