Если в течении дня какие-то обстоятельства принудили Вас испытать весь каскад негативных эмоций и вывели из равновесия, не спешите выпускать свой гнев на первых кто попался под руку, лучше попробуйте выполнить простой комплекс упражнений, который поможет быстро снять стресс и успокоиться!
1. Сядьте на стул, возьмитесь руками за края стула и с силой потяните стул вверх, как бы пытаясь себя поднять. Сосчитайте до 5 и расслабьтесь. Всего сделайте так 7-8 повторений.
2. Сцепите кисти в замок и положите их за голову, давите руками на шею, как бы пытаясь склонить вперед, а шеей оказывайте сопротивление этому напору. Выполните 8 -10 повторений.
3. Садимся на стул. Поднимите голову и посмотрите в потолок, задержав на нем взгляд на 10 секунд. Затем сделайте глубокий вдох и на выдохе склоните голову к коленям и задержите на 10 сек взгляд на полу, сделайте глубокий вдох, а на выдохе, распрямитесь и снова переведите взгляд на потолок. Повторите это упражнение 5 раз.
4. Разомните, помассируйте пальцы рук от кончиков к основанию. Начните с мизинца левой и помассируйте все пальцы по порядку. А после, обратно.
5. Сделайте вдох, сосчитав до 10. На 2 секунды задержите дыхание, и выдыхайте, сосчитав до 12.
Надеюсь, Вам не придется часто прибегать к такой технике. Но если уж довели, то вспомните о ней и попробуйте расслабиться. Нервы дороже.
Да и к тому же, своевременно уняв эмоции, можно избежать множества необдуманных действий и неприятных последствий...