Быть осознанным – это значит находиться в моменте, быть здесь и сейчас. Но заглушить вечный поток мыслей, сфокусироваться только на происходящем, мысленно не блуждая ни в прошлом, ни в будущем - очень сложно. Человеческий мозг так устроен, что он постоянно подкидывает нам какие-то думы и фантазии, и сосредоточиться полностью на настоящем для нас непривычно. Но давайте сначала выясним, для чего вообще нам следует развивать осознанность.
- Осознанное отношение к жизни поможет вам разглядеть всё прекрасное и удивительное, что есть в мире. Потому что вы научитесь видеть и замечать то, что окружает вас именно сейчас.
- Осознанность сделает вас более бдительным по отношению к окружающим, научит лучше разбираться в людях и в себе самом.
- Живя осознанно, вы научитесь понимать свои истинные желания, сможете ставить перед собой правильные цели.
- У вас улучшится память концентрация, а следовательно, и информация будет усваиваться легче и эффективнее.
- И, пожалуй, самое главное: вы будете чувствовать себя счастливым прямо сейчас, потому что научитесь ценить то, что у вас есть, перестав жить только лишь одними ожиданиями.
Теперь, наверняка, у вас возник вопрос, как развить в себе осознанность и наполнить ею свою жизнь. Ниже приведу несколько основных способов, с которых следует начать.
- В первую очередь, будьте внимательны к своему телу, как к физическому, так и к ментальному. Наблюдайте за своими движениями и жестами, за ощущениями, происходящими в организме – это поможет вам избавиться от вредных привычек, осмыслить, что для вашего организма хорошо, а что не очень. Это позволит вам понять, как подстроиться под свой организм, чтобы чувствовать себя более энергичным и пребывать в хорошем настроении.
- Что касаемо ментального тела, то тут следует быть внимательнее к мыслям, которые посещают вас на протяжении дня. Наблюдайте, как они приходят и исчезают. Точно также наблюдайте за чувствами и эмоциями: что их вызывает, и почему у вас происходит определённая реакция на те или иные события.
- Будьте внимательны к происходящему, наблюдайте за своими ощущениями в моменты, когда вы идёте по улице, вдыхайте запахи, любуйтесь природой, прислушивайтесь к звукам, ощущайте дуновение ветра. Так вы сможете разглядеть и прочувствовать всё прекрасное, что есть в этом мире.
Делая всё вышеперечисленное, вы постепенно начнёте чувствовать, как возникает гармония между телом, разумом и эмоциями. Вы научитесь управлять своим восприятием, овладеете своими страхами, станете увереннее и перестанете беспокоиться из-за пустяков. И именно после этого гармоничного слияния вы станете полностью осознанным человеком и ваше отношение к жизни будет уже совсем другим.
Если стремление к счастливой и осознанной жизни для вас актуально, вы находитесь на пути самопознания и самосовершенствования - подписывайтесь на канал!
Впереди вас ждёт много интересного материала, который расширит ваше сознание и поможет взглянуть на этот мир по-другому.