Курить я начала с 15 лет и курила десять лет, мой муж курил с 18 лет и до 28.
Всё как у всех, баловство переросло в привычку.
Мы много раз пытались бросить, договаривались, устраивали пари, клялись, обещали, в общем перебрали все варианты и поняли, что нам не выбраться из этой западни.
А счастье было так возможно.. Когда я купила электронную сигарету, мне казалось, что вот оно, лекарство от зависимости!
Но через месяц я курила также плюс ещё и электронную сигарету.
Однажды, мой брат вечно придумывающий что-то новенькое рассказал мне, что читает книгу "Легкий способ бросить курить" Ален Карра.
Брат жил с нами, поэтому я легко могла проконтролировать курит он или нет. Я скептически отнеслась к этой книге, и решила сначала посмотреть чего добьется он после прочтения.
Он читал её недолго, когда курил задумчиво смотрел на огонек и брезгливо морщился, у меня возникало ощущение, что ему противно курить.
Я спросила, зачем он себя мучает, если ему не нравится, он сказал, что так надо и снова уткнулся в книгу.
Спустя ещё день он объявил, что бросил курить.
Мы с мужем посмеялись над братом и не разделили его радость.Прошел час, два, сутки... Он действительно не курил.Мы думали, что это просто сила воли и ждали, когда он сорвется, но он ходил веселый, не подавленный и был не похож на нервного человека, бросающего курить.
Прошел месяц, он всё также не курил. Тогда я скачала в интернете книгу и тоже начала её читать, а потом и мой муж.
Первый раз мы бросили с мужем одновременно и на целый год, но спустя год снова закурили.
Было очень стыдно за проявленную слабость, но мы не бросали. Однажды, муж сказал мне, что стал задыхаться и, наверно, скоро умрет. Меня как кипятком ошпарило, вспомнились слова из книги, вернее я их и не забывала, они всё равно сработают и приведут к тому, что прочитавший ее бросит курить.
На этот раз мы бросили курить с полной осознанностью того, что нам это лишнее, точно также как бросают ненужную вещь на свалку, с полным пониманием, что она не пригодится.
Итак, 7 шагов ,которые реально помогут вам бросить перестать курить:
1. Прочитайте книгу.
Да, звучит фантастически, что после прочтения вы бросите курить, но это так. Порой нам просто нужно ещё раз указать на очевидное, чтобы мы сделали что-то невероятное.
Найдутся скептики или те, которые книгу прочли, но она не помогла, значит, прочтите ещё раз!
2. Дыхательное упражнение от тяги к сигарете.
Итак, вы перестали курить, легкие ваши очищаются с каждым днем все сильнее, голова перестала болеть, в висках при резких наклонах стучит значительно меньше. Но при слове сигарета вы непроизвольно делаете глубокий вдох.
И правильно!
Организм привык к ежечасным глубоким вдохам в течении 5 минут, он так успокаивается и сосредотачивается,он просит вас сделать также, так дайте ему эту возможность.
Закройте глаза, сделайте вдох, считайте до пяти, после слова пять небольшая задержка дыхания (сравнима с той, когда вы курили) и выдох тоже на счет пять. Делайте так минуты три.
Чувствуете, что вы расслабились? Настроение улучшилось и желание курить пропало. Вы можете делать так где угодно и когда угодно!
3. Не думайте о том, что теряете, думайте о том, что вы приобретаете.
Смотрите в зеркало, ваш взгляд стал веселее, лицо розовее, зубы с каждым днем все белее.
А теперь понюхайте свою одежду, нет едкого запаха табака! Как только придет мысль о сигарете, подумайте не о том, как же хочется закурить, а о том, что слава Богу (или любым другим высшим силам), что я перестал/а курить. Похвалите себя, вы крутой, вы молодец!
4. Перестать раз и навсегда.
Никакие советы подруг и друзей о том, что бросать сразу нельзя не работают. Одна моя подруга курила будучи беременной и уверяла, что бросит понемногу, вредно делать это сразу, ребенок же уже привык.
Она так и не бросила.
Перестать нужно раз и навсегда. Без всяких надежд на возобновление. Возвращайтесь к пункту 3, если вас после того как перестали одолевают соблазнительные мысли.
5. Алкоголь.
Так как мы с мужем приверженцы активного отдыха, посидеть у костра с сигареткой считалось "святым делом", а особенно с чем-нибудь горячительным и гитарой.
Да, алкоголь размягчает нас, делает податливыми, мы не можем здраво мыслить и поддаемся ему. Именно слегка выпив, мы приняли решение покурить в первую нашу попытку перестать курить, о чем потом жалели каждый день. Оно вам надо?
Не поддавайтесь сиюминутной иллюзии, сделайте дыхательную гимнастику на улице, а ещё лучше пробегитесь, поприседайте, потанцуйте, попрыгайте, до тех пор, пока не почувствуете, что дыхание сбилось и желание курить само собой рассеется.
6. Бросить сразу всем не получится ?
Да, курить нужно бросать вместе со второй половиной и другими курящими членами семьи. Но некоторые особо строптивые вторые половинки и родные не верят в то,что это возможно.
Что ж, не нужно устраивать скандалы с воздеванием рук к небу.
Покажите, что это возможно своим примером!
Улыбайтесь, радуйтесь тому, что наконец-то сбылась ваша места, говорите всем о том, какой вы молодец, вы сами заметите улучшение в своем самочувствии, расскажите им об этом и подарите книгу.
Сначала ваша вторая половинка не устоит, а затем и члены семьи присоединятся к вам, главное поддержите их =)
7. Сейчас не время, вот праздники пройдут и тогда...
Самый проигрышный вариант жалеть себя любименького и тешить надеждами. А вы наоборот, перестаньте курить тогда, когда, кажется, что вокруг вас рушится всё. Пусть этот шаг станет первым шагом вверх.
Вы,вспоминая этот свой поступок, будете уверены, что впредь никакие мелочи жизни не заставят вас снова убивать себя.
P.S. Надеюсь, что вы прислушаетесь к моим советам и опробуете их на себе. Я не курю уже более 2 лет, честно говоря, я не считаю сколько прошло времени. Но я очень благодарна брату, мужу и себе, что перестала убивать себя.
У меня не возникает мысль о желании закурить. Каждый денья я делаю глубокий вдох,и говорю себе спасибо за то,что воздух, который я вдыхаю не отравлен канцерогенами и никотином.
Вы тоже сможете, поверьте мне, это просто!
К тому же я верю в вас=)