Решение похудеть не дается так легко, к сожалению, диета – это не простая поездка на велосипеде. Это длительное и зачастую мучительное мероприятие. Диета – это изменение не только фигуры в будущем, но и образа жизни. Самое сложное во время диеты – придерживаться тех ограничений, которые предписаны, и снизить неприятные ощущения, чтобы подобные ущемления себя не были в тягость. Так как она предполагает, что теперь придется употреблять продукты, отличные от тех, которые ели раньше.
Как настроиться на диету?
Иногда наступает такой момент во время диеты, когда хочется наплевать на все и съесть что-то запрещенное, но вкусненькое. Кто-то считает, что уже избавился от лишних килограммов, поэтому диету можно закончить. Кто-то думает, что подобное питание не принесло результатов. Нельзя давать подобным мыслям съедать себя. Главное, помнить, что диета даст стройный силуэт, которому вслед будут обращены восхищенные взгляды. Создать для себя дополнительную мотивацию для того, чтобы удержаться на диете, это отличный способ:
- Приобрести одежду, которая меньше по размеру. Вероятно, что желание влезть в обновку превысит потребность съесть лишний кусок;
- Не нужно покупать пищу, чтобы хранить ее про запас. Еда должна приобретаться в таком количестве, которую необходимо съесть во время диеты. Также при походе в магазин можно брать с собой меньше денег, чтобы было меньше искушений что-нибудь докупить;
- Вид холодильника должен внушать неприятные ощущения. На него можно повесить фотографию, где явно видны все недостатки.
Как уменьшить аппетит?
С помощью насыщения запахами можно снизить аппетит. То есть во время приготовления пищи можно вдыхать ее запахи, что приведет к ускорению появления чувства насыщения. Также необходимо держаться подальше от пищи, которая соблазняет своими запахами, но есть ее во время диеты нельзя, так как аппетит только усилится и удержаться на диете будет сложнее.
Перекусывать на ходу не нужно, принимать пищу нужно в спокойной обстановке и не спеша. Таким образом насыщение организма происходит быстрее, так как питательные вещества попадают в кровь. И объема пищи, для того чтобы полностью насытиться, требуется меньше.
Кроме того, нужно пить необходимое количество жидкости, которое тоже снизит аппетит, а заодно и улучшит самочувствие. А закрепить результат можно с помощью физических упражнений, которые сделают фигуру красивой и подтянутой.