Всем большой привет!
Меня зовут Таня и я рада всех видеть на своем канале, который посвящен здоровью и здоровому образу жизни.
Также, пишу о результатах своего похудения и о правильном питании; о красоте и молодости кожи!
Присоединяйтесь!
Смотрел тут меня врач и сказала, что видит признаки шейного остеохондроза. Да я и так сама замечала, что что-то подобное есть у меня. Так что, это не стало для меня удивительной новостью.
Но, дало толчок к тому, что нужно бы добавить полезные упражнения для профилактики этого недуга.
Да и вообще, такие упражнения полезно делать как для шеи, так и для спины в целом.
После такой зарядки ощущаешь себя другим человеком, проходят боли в спине, уходит усталость.
Наступает чувство легкости и организм наполнен энергией!
Первое упражнение: Разминка для шеи.
- Встаем прямо, руки вдоль тела и начинаем аккуратно и медленно! разминать шею с помощью знакомых нам упражнений с детства)
- Наклоняем шею вперед назад, влево вправо; смотрим влево и вправо;
- И заканчиваем упражнение круговыми движениями головой;
- Главное, всё делать очень медленно и с небольшой амплитудой!
Второй упражнение: разминаем плечи.
- Как говорится, хотите чтобы ваше лицо оставалось как можно дольше молодым и красивым - то разминайте шею и плечи! Вот он залог красоты и здоровья!
- Вспоминаем со школьных уроков физкультуры упражнения для плеч и выполняем их;
- Никаких резких движений: все делаем медленно и плавно.
Третье упражнение: гиперэкстензия.
- Это наиполезнейшее упражнение для спины и шеи;
- Я считаю про себя до 10 раз и опускаюсь и делаю ещё раз. И так 10 раз;
- Этим упражнением вы не только прорабатываете мышцы спины, но и тренируете ягодичные мышцы. Два в одном, так сказать!)
Четвертое: перекаты на спине.
- А вот с этим упражнение будьте осторожны;
- Лучше, чтобы перед его выполнением Вас проверил врач, мало ли что;
- Я перекатываюсь на коврике до 10 раз - упражнение отлично разминает все косточки позвоночника, спинка становится, как новая!)
- И самочувствие увеличивается в разы!
Пятое: самомассаж шеи.
- Очень хорошая штука - самомассаж шеи.
- Старайтесь делать такой массаж самому себе всегда, как вспомните об этом;
- Вот смотрите телевизор - выделите пару минуток на массаж;
- После такого массажа Вам гарантированы приятные ощущения;
- Делаю самомассаж перед сном и после пробуждения;
- Можно добавить пару капель масла для лица и ещё будет дополнительный уход за областью шеи!
До новых встреч и будьте здоровы!
Найти меня также можно и в ТЕЛЕГРАММЕ
А также, приглашаю Вас в гости на мой второй канал, посвященный любимому хобби!
Если Вам интересно следить за моим похудением, то ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал! Впереди много всего интересного!