Доброе время суток, гости моего канала. Быть здоровым для молодых—модно, а для нас, пенсионеров— важно! Или поддерживать здоровье.
Во-первых, это несет экономическую выгоду, во-вторых, замедление старения организма, в-третьих, гарантирует хорошее эмоциональное состояние.
К 50 – 60 годам редко кто не имеет букета болезней, но это не значит, что нужно махнуть на себя рукой. У нас есть одно преимущество —масса свободного времени. И этим, непременно, нужно воспользоваться.
1. Движение. Элементарное, доступное каждому по его возможностям. Легкая зарядка, упражнения для проработки проблемных зон (шеи, позвоночника, суставов и т.д.). Пешеходные прогулки или занятия скандинавской ходьбой. Подъемы по лестнице, хотя бы на пару этажей. Идеальны вечерние прогулки, которые помогают расслаблению организма перед сном.
2. Питание. Хотела написать: «Все Вы прекрасно знаете, что с возрастом замедляются обменные процессы. Чем мы питались в молодости, нам сегодня противопоказано или ограничено». Но вспомнила одну приятельницу, с сахарным диабетом. Готовить не любит и частенько ходит в кулинарию за сдобой (при ее то болезни), и полуфабрикаты прикупает. Прежде всего нужно отказаться от полуфабрикатов, мы вполне можем готовить, не спеша, вкусную и здоровую пищу из не жирных сортов мяса, рыбы, птицы. И совсем было бы хорошо, ограничить употребление сладкого и соленого.
3. Следим за весом. Лешнее нам не нужно, но и резких похудений не должно быть.
4. Контролируем здоровье. Не забываем принимать препараты, рекомендованные врачом и выполнять предписания.
5. Заботимся об эмоциональном состоянии души. Почувствовали усталость — сделайте себе праздник, займитесь тем, что Вас вдохновляет. Любите себя и будьте счастливы!
Подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии под статьей. Спасибо за интерес к статье, поделитесь ею с другими.
читайте: Простула...прогулки и позитив https://zen.yandex.ru/media/id/5e7a47aec59f1a4f846c12b9/prostuda-progulki-i-pozitiv-5e80dd2c7efe4909b783ce4a