Так как основная причина лишнего веса это гиподинамия и лишние калории, то соответственно если человек начинает больше двигаться, и меньше есть, то по-идее должен начать худеть, но не всё так просто.
В чём основная ошибка? А ошибка заключается в том, что люди рассчитывая ускорить процесс, начинают слишком много двигаться и слишком мало есть, и при очень низкой калорийности начинают терять не жир, а в первую очередь мышцы. Что приводит к замедлению обмена веществ и обострённому чувству голода. При этом, часто несбалансированое питание в плане белков, жиров, углеводов, витаминов,минералов и клетчатки, приводит к тяжёлым последствиям в плане здоровья.
Для того, чтобы не терять мышцы, и не угробить здоровье, необходимо в первую очередь рассчитать необходимую калорийность и исходя из этих цифр, подбирать необходимое количество б/ж/у. И запомните раз и навсегда, похудение это в основном питание, тренировки в этом процессе играют очень небольшую роль. И ещё хорошая новость, есть как-правило приходиться даже больше, т.к. правильная еда больше по объёму, чем фастфуд)))