Коронавирус: психологическая подготовка
Усиленные меры социального дистанцирования учитывают физиологические аспекты коронавируса.
Вот несколько способов улучшить ваше психическое здоровье во время изоляции коронавируса.
Повышенные эмоции
Для большинства из нас подобная и масштабная локализация беспрецедентна и совершенно чужда. Несмотря на то, что крайне важно действовать сообща, чтобы замедлить распространение вируса, кажется странным отказаться от некоторых наших прав, изменить рутину и дистанцироваться от своих друзей и семьи, а наше будущее кажется еще более неопределенным, чем когда-либо.
Мы, вероятно, чувствуем себя подавленными, и это нормально. Для многих наша, казалось бы, предсказуемая жизнь погрузилась в хаос, создавая чувство страха и беспокойства не только о нашем здоровье и здоровье наших близких, но и о том, как мы зарабатываем на жизнь и заботимся о людях, которых любим.
Не бойтесь обратиться за помощью, если вы чувствуете, что боретесь с проблемой. Если вы чувствуете себя оторванным от некоторых своих обычных структур поддержки, подумайте о ком-то, кому вы доверяете, с которым вы можете поговорить. Мы, как правило, чувствуем себя лучше, когда делимся своим опытом и с другими, что позволяет нам поддерживать и получать поддержку от людей, о которых мы заботимся.
Тщательно продумайте, как вы потребляете информацию за это время. Важно оставаться информированным, но будьте осторожны, не перегружайте себя негативной информацией и обязательно ищите информацию из авторитетных источников. Остерегайтесь социальных сетей, где может распространяться неточная, сенсационная или катастрофическая информация, негативно влияющая на ваше настроение и мышление.
Как справиться с изоляцией
Идея изоляции устрашает, и нарушение наших повседневных дел может привести к усилению чувства беспокойства, изменениям в сне и режимах питания и усилению напряжения между близкими. Это особенно актуально для детей, у которых могут проявляться, непослушное поведение и отстраненность, что усугубляет трудности с совладанием, особенно если вы работаете из дома. Создание и поддержание новых процедур крайне важно для обеспечения чувства безопасности, стабильности и комфорта как для вас, так и для ваших малышей.
Несмотря на то, что мы все испытаем потерю наших обычных рутин, эта ситуация также предоставляет нам уникальную возможность развивать здоровое поведение и даже создавать новую привычку. Мы можем взять под контроль наше время и направить его на достижение цели, которая не только укрепит нашу умственную силу в краткосрочной перспективе, но и принесет пользу нам в долгосрочной перспективе. Выберите, как вы хотите появиться через 21 день и работайте над этим. Если вам нужно вдохновение, вот наши две главные рекомендации.
Тренировка в помещении
Важность связи между физическим и психическим здоровьем невозможно переоценить. Когда наше тело чувствует себя истощенным, медленным или нездоровым, то же самое происходит и с нашим разумом. То, что нам не разрешают выходить из дома, ставит нас в тупик перед некоторыми проблемами, если мы собираемся использовать наши тела на благо нашего разума.
К счастью, мы можем принять сотни возможных упражнений. Посмотрите упражнения, которые вы можете делать в помещении. Например, бег на месте, приседания, прыжки, отжимания или другие виды кардио- или мышечных упражнений, которые не требуют много места. Не переусердствуйте - последовательность - это ключ! Даже 20-минутная ежедневная тренировка в течение недели может значительно улучшить взаимодействие между людьми с кем-значительно связанный мир.
связь
Коммуникация необходима для того, чтобы предотвратить чувство изоляции, и хотя из-за этой блокировки взаимодействие между людьми с кем-либо, кроме ближайших родственников или соседей по комнате, становится проблемой, мы, к счастью, живем в мире цифровых коммуникационных технологий.
Приложения, такие как Skype, позволяют вам общаться лицом к лицу, а приложения для обмена сообщениями, такие как WhatsApp, гарантируют, что вы остаетесь на связи с внешним миром.
У Вас трудная жизненная ситуация?
Не можете найти выход? Вы ищите поддержку? Близкие Вас
не понимают? Загнали себя в тупик? Я могу Вам помочь!
Подробнее на сайте https://kristina-rifini.ru/
