Состояние полной осознанности труднодостижимо, особенно в повседневной череде дел и забот. Большинство людей пробуждаются с трудом, откладывая этот момент до последнего, даже когда будильник давно отзвенел…
Начинается судорожная беготня, завтрак «на лету», толкотня в транспорте (или просиживание в пробках), реагирование на малейшие раздражители и непрестанный вязкий диалог с самим собой. Дни пролетают друг за другом, потихоньку заполняя внутренний мир пустотой…
Есть одно необременительное упражнение, которое может помочь настроить на правильный осознанный тон в течение дня, - это запись в своем дневнике. Конкретный вариант этого упражнения, с подачи его автора Джулии Кэмерон, называется «Утренние страницы».
Использовать свой дневник в качестве ступеньки к более осознанному дню очень просто.
Рано утром, прежде чем отправиться на работу или в школу или начать проверять свои длиннющие списки дел, стоит потратить несколько минут на то, чтобы вытащить свой дневник или блокнот и учинить в нем новую запись.
Сделать это нужно именно в дневнике. Писать от руки, а не клацать по клавиатуре. Использовать любимую ручку или карандаш.
Выписывать новую страницу каждый день и писать столько, сколько захочется. Идеальный вариант – исписывать три-четыре страницы, очищая душу от накопившегося ментального хлама. Некоторые отдают этому упражнению по часу времени каждое утро. И неспроста.
«Утренние страницы» - это три страницы длинного письма, потока сознания, написанного первым делом утром. Нет никакого неправильного способа делать утренние страницы — они не являются высоким искусством.
Здесь важно просто писать, записывая все, что приходит в голову и что предназначено только для собственных глаз. Утренние страницы провоцируют, проясняют, утешают, задабривают, расставляют приоритеты и синхронизируют предстоящий день.
Независимо от того, следуете ли вы указанным рекомендациям или нет, всего несколько минут, потраченных на записывание от руки любой бессмысленной «болтовни» в своей голове или оставшихся после сна впечатлений, помогут хорошенько прочистить голову и помочь начать день в осознанном состоянии.
Понравилась статья? Порадуйте нас лайком или комментарием. Наша признательность будет взаимной. Примите мудрое решение подписаться на наш канал ))