От длительного карантина и весеннего периода у детей может развиться авитаминоз. Как определить, какого именно витамина не хватает крохе и устранить проблему.
Целебная аскорбинка
Исследования российских учёных свидетельствуют: чаще и больше всего маленьким деткам в нашей стране не хватает аскорбиновой кислоты, или витамина С.
У 60–70 % малышей младше 5 лет её дефицит достаточно глубок и потому отражается на самочувствии: они становятся вялыми, капризными, сонливыми, быстро устают от подвижных игр. У таких малышей подолгу не заживают царапины, легко возникает и трудно лечится стоматит...
И вообще они без конца болеют, потому что недостаток целебной аскорбинки ослабляет иммунитет.
И учтите, что потребность детского организма в расчёте на единицу массы тела выше, чем у взрослого. Мы с вами ежедневно нуждаемся в 1 мг витамина С на килограмм, а ребёнку нужно в 2–3 раза больше! Вот почему в весной детишкам, а особенно ослабленным, нужно принимать аскорбиновую кислоту.
Важная группа
Также дети в нашей стране недополучают витамины группы В – тиамин (В1), рибофлавин (В2), пантотеновую кислоту (В5), пиридоксин (В6), фолиевую кислоту (В9).
Витамин В1 нормализует детский сон и работу кишечника, успокаивает и расслабляет кроху. Эти свойства тиамина специалисты используют при лечении повышенной возбудимости, нарушений сна и других неврологических расстройств. А ещё он повышает выносливость и устойчивость к разного рода изменениям в жизни малыша. На дефицит этого крайне важного для нервной системы витамина указывают парестезии – ощущение мурашек или мелких иголочек, покалывающих кожу на руках и ногах. У ребёнка в уголках рта возникли «заеды» с жёлтой корочкой, глаза болят и слезятся? Похоже на дефицит витамина В2!
Витамин В5 (пантотеновая кислота) снимает нервное напряжение, раздражительность и облегчает засыпание.
Витамин В6 успокаивает не только нервную систему, но и «нервную» кожу, уменьшая проявления атопического дерматита, к которому особенно расположены капризные и возбудимые детишки. Такие рано отказываются от дневного сна, беспокойно спят ночью. Кстати, дефицит этого ценного витамина практически всегда возникает при лечении антибиотиками.
Ну а если ваш карапуз постоянно пребывает в минорном настроении, ему явно не хватает «витамина радости» – фолиевой кислоты. Она в равной степени необходима и неулыбчивым или капризным малышам, и гиперактивным детишкам, склонным к агрессивным реакциям. Учёные обнаружили, что в крови хмурых детей повышен уровень аминокислоты гомоцистеина, представляющей опасность для сосудов. Зато фолиевая кислота приводит этот показатель в норму, а ребёнка – в прекрасное расположение духа.
Яркий каротин
Малыш практически ничего не видит, когда вы выключаете свет, его глазки долго привыкают к темноте? Это значит, что ему не хватает бета-каротина – биохимического предшественника витамина А.
При недостатке бета-каротина возникает не только куриная слепота, но и множество других проблем. У аллергиков обостряется диатез, кожа становится сухой, шелушащейся, губы обветриваются, в их уголках возникают трещинки. Малыши теряют аппетит, заболевают гастритами и гастродуоденитами, становятся беззащитными перед инфекциями. Вы живёте в мегаполисе? Тогда проследите за тем, чтобы кроха получал достаточно бета-каротина: как и витамин С, он относится к числу антиоксидантов, нейтрализующих воздействие экологически неблагоприятной обстановки.
Вот почему так полезно каждый день давать детишкам морковь, тыкву, сливочное масло, сыр, яйца и печень.
Крепкие косточки
Дефицит витамина D часто встречается у трёх-четырёхлетних детей. Именно поэтому на Западе профилактику рахита проводят до 5 лет, а у нас прекращают в 1,5 года – отсюда и тревожная ситуация с этим заболеванием.
Не оставляйте без внимания симптомы рахита: повышенную потливость и утомляемость, возбудимость, частые простуды, задержку прорезывания молочных зубов и кариес, слабость мышц, плоскостопие, нарушение осанки. Помните также, что он синтезируется в коже под влиянием солнца, причём загорать необязательно: достаточно подставить лучам личико и ладошки, что можно сделать даже, гуляя на балконе.
Но, к сожалению, у детей с кожными проявлениями аллергии выработка витамина D нарушается. Чтобы помочь коже очиститься и производить больше витамина, купайте кроху в травах каждый день по 5–10 минут (смешайте листья подорожника, корень аира, кору дуба, череду и ромашку в равных частях, заварите из расчёта – столовая ложка смеси на литр воды).