7 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ПРИНЁС В МОЮ ЖИЗНЬ БЕГ
⠀
Полезные привычки внедрять непросто в свою жизнь, для этого нужна сила воли! Мотивация типа «это полезно для здоровья» не сработает! Люди берутся за своё здоровье только когда уже совсем припёрло!
⠀
Моей мотивацией в беге было: «хочу пробежать марафон»
⠀
В процессе моей беготни у меня сформировались привычки, которыми я с вами поделюсь!
⠀
Начну наверное с этой:
⠀
ПРИВЫЧКА 1. Правильное питание
⠀
Началось всё с отказа от жирной и тяжелой еды, после которой бежится очень мерзко и часто колит бок! Ну а дальше понеслось... вообще нормальные люди бегают, чтобы похудеть, ну а я худею, чтобы бегать быстрее!
⠀
Вот что изменилось в моем рационе за время бега:
✔️из него полностью ушёл фастфуд и другая «мусорная» еда
✔️стало больше овощей ( брокколи, цветная капуста, зелень, авокадо, шпинат)
✔️красная Рыба ( лосось, форель)
✔️большую часть белка я получаю из рыбы и морепродуктов ( но если я захочу стейк я его съем)
✔️смузи ( быстро, вкусно и питательно)
✔️орехи ( макадамия и кешью это 🔝)
✔️различные семена ( лён, чиа, кунжут)
✔️всегда готовлю сама и беру еду с собой
✔️нашла полезную альтернативу сладкому и не испытываю никаких с этим проблем
⠀
P.S. Ну а такой я была не всегда!
