Некоторым людям нужна тишина, чтобы сосредоточиться. Другие, работая в тишине, могут затруднить сосредоточение внимания. Музыкальная фокусировка может облегчить вашу работу, не отвлекаясь от работы.
Но как именно музыка влияет на мозг и какие типы музыки лучше всего подходят тем, кому нужен шум для фокусировки?
Давайте погрузимся глубже в то, как она работает и как она может принести вам пользу.
Как музыка влияет на наш мозг (и на наше тело)?
Музыка часто считается усилителем когнитивных функций, поскольку она активизирует как левую, так и правую области мозга. Она служит для максимизации ваших способностей к обучению и улучшения памяти.
Те, кто преуспевает с помощью музыки могут улучшить свою успеваемость и повысить концентрацию внимания при выполнении задач, требующих большого количества умственной энергии. Это особенно верно, если они уже чувствуют себя уставшим от предыдущих заданий.
Но музыка не только повышает производительность. Она также влияет на определенные процессы в вашем организме.
Например:
Музыка способна влиять на функции организма. Она может вызывать учащенное или пониженное сердцебиение, в зависимости от типа музыки, которую вы слушаете. Она также может уменьшить стресс и снизить артериальное давление.
Такое сочетание умственных и физических эффектов дает вам идеальное количество помощи, необходимое для выполнения любой задачи.
Какие типы музыки улучшают концентрацию?
Поскольку эффекты, создаваемые прослушиванием музыки, сильно варьируются, выбор музыки тоже будет зависеть от вас.
Давайте рассмотрим некоторые из наиболее рекомендуемых фокусных музыкальных треков для ваших нужд.
1. Дорожки с природными звуками и успокаивающими тонами.
Работаете над задачами, которые могут привести к сильному стрессу? Тогда фоновая музыка, которая успокаивает нервы и помогает сконцентрироваться, является бесценным инструментом. Ищите музыку с успокаивающими тонами или звуки природы на заднем плане (или и то, и другое). Это уменьшит стресс, расслабит ваше тело и позволит вам с легкостью сосредоточиться на своих задачах.
2. Классическая музыка.
Лучшей музыкой для учебы часто считают классическую музыку. Она облегчает сосредоточение внимания на трудных задачах и лишена отвлекающих текстов. К счастью, в сети есть множество плейлистов, которые помогут вам начать.
3. Музыка с низким темпом.
Проблема с музыкой, которая имеет более высокий BPM и оптимистичные тексты, заключается в том, что она может отвлекать. Если вам нужно что-то успокаивающее, что держит вас на земле, обратитесь к музыке с низким темпом.
4. Музыка с высоким темпом.
Вы можете оказаться вовлеченным в деятельность, в которой нужно иметь больше энергии или увеличить ваше настроение. Если это так, то обращение к бодрящей музыке с запоминающейся мелодией и мотивационными текстами может быть правильным выбором для вас. Просто убедитесь, что музыка сама по себе не мешает вам достичь вашей цели.
5. Бинауральные битвы.
Бинауральные удары часто включаются в плейлисты фокус-музыки. Но важно отметить, что не хватает исследований, чтобы доказать преимущества этих тонов. Проще говоря, бинауральные удары - это звуковые волны, предназначенные для воздействия на мозг путем доставки различных тонов к вашим ушам через наушники. Говорят, что бинауральные удары могут улучшить фокус, уменьшить стресс и способствовать расслаблению.
Мотивация против концентрации: Как лучше всего выбрать музыку для фокусировки
Когда вы начинаете искать музыкальный плейлист, вы должны сделать все возможное, чтобы удовлетворить ваши личные потребности.
Как правило, есть два места, где вы собираетесь использовать музыку, чтобы усилить концентрацию внимания: тренажерный зал и рабочее место (или любое другое место, где вы решите посидеть и заняться работой или учебой).
Если вы хотите сосредоточиться на тренировке или заняться другими высокоэнергетическими видами деятельности, ваш плейлист, скорее всего, будет состоять из жизнерадостной, мотивирующей музыки.
Если вы ищете музыку для занятий или лучшую музыку для творчества, то вам стоит подумать о более медленной музыке, которая играет на заднем плане, не отвлекая вас от выполнения заданий.
Помните об этих потребностях, когда будете искать музыку, которая поможет вам достичь вашего уровня сосредоточенности.