Если тебе кажется, что ты не продуктивный.
Если ты, чувствуешь страх оказаться «не лучшим», завалить работу/экзамен, пропустить тренировку.
То скажу так - ты мало КАЧЕСТВЕННО отдыхаешь.
Проблема в том, что все так помешаны быть продуктивными 24/7, что все забывают про отдых. именно качественный отдых, а не валяние на диване целый день.
Раньше я полностью заваливала себя делами, и к концу дня чувствовала:
• стыд, что не успела сделать все
• усталость, ибо не отдыхала
• разочарование в себе, что не выполнила план, да ещё и вымоталась
Работать можно и нужно много, но и отдыхать нужно тоже. так ты будешь более ПРОДУКТИВНОЙ и научишься не ругать себя. многие не любят это слово, ибо “отдых” ассоциируется у всех с ленью, но это не так. вот несколько вариантов как разгрузиться:
сон. всем нужно разное количество, не надо вставать в самую рань в выходные, чтобы быть как все, если всю неделю ты недосыпала. высыпаться нужно, просто попробуй ложиться раньше => вставать раньше. иногда позволяй себе поспать днём.
смена деятельности тоже отдых: когда весь день, например, нужно учиться, в перерывах я не плюхаюсь на диван, чтобы потупить в соц сетях (ибо встать потом будет сложно), я иду приготовить что-то вкусное или убираюсь или иду в душ/делаю маску для лица. потом возвращаться к “делу дня” проще и я чувствую заряд мотивации.
зарядка и/или медитация (классическая или же просто включай свою любимую музыку и походи/посиди, не думая ни о чем). очень круто очищается голова и легко приступать к новым задачам.
преврати рутинные дела в отдых. так ты перестанешь винить себя, ведь главной целью будет - баланс работы и любови к себе (качественный отдых).
источник: _ritmoo_