Когда мы пытаемся бороться с нашей привычкой грызть ногти, нам нужны практические советы, которые могут быть легко реализованы без особых усилий. Кусаем ли мы их из-за беспокойства, гнева или скуки, мы делаем это подсознательно. Непонимание чего-либо затрудняет борьбу, и только практические советы могут убрать у вас данную проблему.
1. Сократите их настолько, насколько сможете.
Всегда держите кусачки для ногтей рядом. В тот момент, когда вы заметите, что ваши ногти стали еще чуть длиннее, обрежьте их. Даже этот маленький огрызок кожи нужно обрезать, а не укусить. Поэтому, когда начинается позыв, дотянись до своего приспособления для стрижки ногтей. Когда они короткие, они не будут так же удовлетворены, чтобы кусать.
2. Надевайте перчатки или перевязывайте пальцы.
Поскольку перед тем, как укусить, трудно поймать себя, подумайте о том, чтобы прикрыть ногти. Есть два способа сделать это: перевязать ногти или надеть перчатки.
Как только вы спрячете свои ногти, это будет постоянным напоминанием, что вы не должны кусать их. На самом деле, вы даже можете использовать прозрачную ленту в качестве более осторожного варианта. Перчатки также отлично подходят для дома, потому что вам не нужно постоянно менять ленту или повязку.
Вы можете надеть тонкие перчатки из целлофана, это не отразится на вашей продуктивности.
3. Найдите занятия, чтобы ваши пальцы были заняты.
Это может варьироваться от человека к человеку. У всех нас есть разные хобби, поэтому стоит подумать об их использовании в качестве защитного механизма. Создавайте иллюстрации, рисуйте, вяжите или просто сядьте, а руки, сложите их вместе, положите в карман или попробуйте нарисовать что-нибудь или пощёлкать ручкой.
4. Держите рот слишком занятым.
Занятость рта очень поможет, когда дело доходит до того, чтобы не грызть ногти. Вы увидите, что через некоторое время импульс укусить ваши ногти исчезнет. Начните жевать жвачку и есть леденцы или мяту. Вы также можете держать рядом бутылку с водой и делать глоток, когда дотягиваетесь до своих ногтей.
5. Горький лак для ногтей
Используйте лак для ногтей, который имеет горький вкус. Это безопасный химикат с очень сильным, стойким вкусом. При нанесении обязательно покрывайте весь ноготь вместе с окружающей кожей. Его ужасный вкус оттолкнет вас. Сделайте это привычкой, применяя этот лак для ногтей каждое утро.
6. Увлажните руки, когда начнется позыв.
Думайте об этом методе как о 2 положительных привычках. Держите при себе увлажняющее средство для рук и используйте его, когда возникает импульс укуса. Это не только отвлечет вас, но и сохранит кожу рук мягкой и увлажненной.
7. Держите пилочку рядом с собой.
Возьмите себе несколько пилочек для ногтей и положите их по всему дому, в свой карман и в сумочку. Таким образом, у вас не будет повода кусать ногти. Когда импульс начнется, возьмите пилочку для ногтей и начинайте ухаживать за ногтями, один за другим.
8. Наденьте резинку на запястье и сфокусируйтесь на ней, когда начнется позыв.
Размещение резиночки любого цвета на запястье поможет сдерживать позывы. Поэтому, когда вы поднимаете руку, чтобы кусать ногти, вместо этого начинайте играть резинкой.
9. Используйте свой телефон, чтобы держать пальцы занятыми.
Ваш телефон теперь может стать вашим лучшим другом и вашим помощником. Но так как мы проводим наше свободное время, просматривая социальные сети, одна из наших рук часто свободна, что становится целью для кусания. Загрузите несколько игр, которые требуют 2 руки, чтобы играть во время позыва. Вы также можете начать писать некоторые заметки в своих заметках, чтобы отвлечь внимание от своих ногтей.
10. Используйте визуальные напоминания.
Наполните свой дом заметками, чтобы при взгляде вверх, влево или вправо вам напомнили, что вы должны опустить руки. Вы также можете изменить обои и экран блокировки с помощью заметки или фотографии, которая будет мотивировать вас.
А у вас есть эта ужасная привычка грызть ногти? Если да, то почему она возникла и как долго вы с ней боретесь. Если статья была вам полезна, советуем подписаться, оставить комментарий и поставить лайк.