Красивая фигура - это всего лишь мышцы, которым уделили внимание правильно подобранными упражнениями.
Миф 1: Только те, кто посещает фитнес-центр, обладают завидной фигурой.
Реальность 1: Уделяй стабильно спорту время, будь-то упражнения в квартире на коврике с витиеватым орнаментом, вполне подойдут и упражнения на твоей спортивной площадке во дворе. Результат не зависит от того, сколько ты заплатил за упражнения и в какой цвет окрашены стены твоей старт-спорт площадки. Результат зависит от твоего энтузиазма и стабильности.
Миф 2: Нет возможности часами заниматься спортом - результата не жди.
Реальность 2: Главное в совершенствовании фигуры стабильность и рациональность. Всемирная организация здравоохранения рекомендует тренироваться не более 150 минут в неделю, если в планах поддержание и корректировка физической формы. Фитнес-инструкторы советуют тренироваться через день, чтобы дать организму восстановиться. Лично для себя я выработала правило раз в 2 дня делать упражнения по 20 минут приблизительно, направленные на те участки фигуры, которые хочу скорректировать.
Миф 3: Чем больше потею во время тренировки - тем больше худею.
Реальность 3: Вместе с потом ты теряешь важные микроэлементы, которые обязательно необходимо восполнять. Нужно пить достаточно жидкости, Пот - это не жир горит, пот - это вода выходит.
Миф 4: Без специализированного спортивного питания ничего не получится.
Реальность 4: Всё, что нужно - это рациональное разнообразное полезное питание, которое можно дополнить приемом витаминов. А лучше всего, получать витамины и полезные микроэлементы из пищи -фруктов, овощей, рыбы.
Миф 5: Необходимо исключить всё сладкое из пищи, голодать.
Реальность 5: Голодание замедляет метаболизм. Организм начинает экономно расходовать запасы, запасать жир, чтобы восполнить дефицит питательных веществ в будущем. Кроме того, постоянное ограничение себя приводит к стрессу, который также способствует накапливанию жира и толкает на пищевые "срывы", когда ограничивал себя ограничивал, а потом съел за один прием больше, чем до ограничений ел в неделю. Правильным будет не полный отказ от сладкого, мучного, а рациональное потребление. Это основные мифы и советы для спортсмена-любителя, для человека, цель которого совершенствование фигуры и себя, а не олимпийские достижения.
Признательна за Внимание!
Подпишитесь на мой канал, ставьте лайки, для меня это важно!
Давайте совместными усилиями совершенствоваться, заниматься фигурой, моделировать тело!)