Как быстро избавиться от вредных привычек?
Почти 50% всех своих действий мы совершаем на автомате. Некоторые из них носят отрицательный характер. Рано или поздно человек задумывается о том, чтобы в корне поменять свою жизнь и избавиться от вредных привычек (употребление алкоголя, курение, переедание), но поначалу это кажется невозможным.
Существуют несколько способов чтобы раз и навсегда отказаться от пагубных привычек:
Отказаться лишь от одной вредной привычки. Поначалу лучше всего бросить все усилия на борьбу с одной вредной привычкой. Не нужно пытаться бросить всё сразу, потому что велика вероятность, что ситуация выйдет из-под контроля. Отведите на избавление от вредной привычки месяц, за этот срок вы вполне сможете забыть про неё.
Нельзя резко бросать. Не пытайтесь отучить себя сразу, попытайтесь следовать определенной системе. Допустим, бросая курить, начинайте выкуривать конкретное число сигарет в день и постепенно уменьшать это число. Такая сосредоточенность на числах поможет вам добиться успеха.
Влияние окружения. Также стоит обратить особое внимание на своё окружение. Если избегать ситуаций, которые будут побуждать на какое-либо действие, то и потребность в этих действиях потеряет свой смысл. Например, реже бывать в компаниях, где любят выпить. Если найти альтернативное занятие, то времени, которое тратилось на принятие спиртного, просто не будет.
Выбор правильного окружения поможет легче справиться с вредной привычкой.
Находите время для отдыха. Как известно, стресс - главная причина появления вредных привычек. Когда человек испытывает постоянный стресс, это подталкивает его на употреблениеалкоголя, курение или поедания в больших количествах сладкой и жирной пищи. Нужно стараться избегать стрессовых ситуаций, не приучая организм к вредному способу избавления от отрицательных эмоций.
Замена плохой привычки. Когда возникает желание выпить или покурить, то вполне можно найти альтернативный и менее вредный вариант для удовлетворения подобных нужд. Захотели покурить? Купите себе сок, шоколадку и сходите погулять или в кино,не травите свой организм.
Не сдавайтесь. Есть вероятность того, что человек может сорваться. Это не означает что весь план провалился, просто вы совершили шаг назад, но вскоре пойдете дальше. Нельзя винить себя за то, что отказавшись от курения, спустя время вы попробовали снова.После этого можно продолжать свой путь и стараться не допускать подобных ошибок. Вы сдадитесь только в том случае, если после маленького срываперестанете идти к своей цели.
Больше проводите время с теми, на кого хотите быть похожи. Именно эти люди помогут вам преодолеть себя и свои желания. В итоге вы обзаведетесь новыми, положительными эмоциями, с которыми ваша жизнь будет изменена в лучшую сторону.
Мы говорили преимущественно про курение и употребление алкоголя.