👏🏻Маленькие хитрости:
✅ Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода
✅ Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще.. и так далее, пока не дойдете до размера ладони
✅ У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте
✅ Старайтесь есть сладкое до 12 дня
✅ В борьбе с животом надо работать в первую очередь "изнутри" - меньше, но качественнее кушать
✅ Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и т.п.
✅ Не пейте много воды и жидкости перед сном
✅ Помните, что жир+углевод (например, хлеб с маслом, пирожные) - это самые опасные сочетания, потому что сразу же идут в жировой запас
✅ Делайте массажи, даже сами себе, это лучше, чем ничего
✅ Не забывайте о силовых нагрузках - это приведет в тонус кожу и мышцы.
✅ НЕ расстраивайтесь, если в первое время будет висеть кожа, это нормально, ПРОДОЛЖАЙТЕ заниматься и не останавливайтесь, нужно время на восстановление.