Бананы — это ваш фрукт для здорового образа жизни. 110 питательных калорий на порцию (1 банан весом 126 граммов - среднего размера банан). Это очень вкусно и полезно!
Питательные вещества в спелом банане, на порцию 126 грамм:
- Витамин В6 — 0,5 мг.
- Марганец — 0,3 мг.
- Витамин С — 9 мг.
- Калий — 450 мг.
- Пищевые волокна — 3 г.
- Белки — 1 г.
- Магний — 34 мг.
- Фолиевая кислота — 25,0 мкг.
- Рибофлавин — 0,1 мг.
- Никотиновая кислота — 0,8 мг.
- Витамин А — 81 мг.
- Железо — 0, 3 мг.
- Всего жиров 0 г.
- Углеводы — 30 г, включая сахар 19 гр.
- Пищевые волокна 3 гр.
Безопасны и достаточно чистые даже для грудного ребенка в качестве первого прикорма (по данным Американской академии педиатрии). Бананчики являются потрясающим фруктом.
Подходят для диеты с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина. Хотя многие факторы влияют на сердечно-сосудистые заболевания, диеты с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина способны снизить риск этого заболевания.
В бананах нет жира, холестерина и натрия. Это хороший источник калия, пищевых волокон, марганца и витаминов В6 и С. Его безусловный плюс — это низкая цена.
Спасибо что дочитали статью до конца. Подписывайтесь на обновления и оставляйте комментарий. Другие публикации нашего блога содержат много полезного, поэтому обратите на них внимание.
Очень плохая память. Что делать?
Как приготовить кофейный торт быстро?
Как проще всего создать неповторимый макияж на Хэллоуин?