В интервью «Олимпийскому резерву» двукратная чемпионка Европы в помещении в прыжках в длину Дарья Клишина рассказала про тренировки в США, объяснила почему не употребляет молочные продукты, вспомнила от чего в 13 лет испытала шок во время переезда в Москву и оценила перспективы восстановления в правах российских легкоатлетов.
- Как вы проводите время на самоизоляции?
- Я нахожусь все время дома, выхожу только на прогулку и пробежку. Не очень люблю бегать по асфальту, поэтому делаю это редко. Стараюсь заниматься дома. Использую все подручные средства. Но это, конечно, слабое подобие того, что мы могли бы выполнять на стадионе и в тренажерном зале.
- От чего пришлось отказаться в этой ситуации?
- Кроме спортивной составляющей, это массовые мероприятия - те же рестораны, музеи, которые я обычно посещаю. У меня уже был куплен билет на балет, который в итоге не состоялся. Но это мелочь по сравнению с тем, чтобы быть здоровым. Это время можно переждать.
- Вы поменяли свое питание?
- Генетически у меня нет проблем с весом. Но я сейчас на сто процентом ем меньше. Потребление калорий значительно уменьшилась из-за того, что мы не можем полноценно тренироваться. Я не взвешивалась, но чувствую, что вес упал.
- Можете рассказать про свой привычный рацион?
- У меня достаточно плотный завтрак. Обычно я ем овсяные хлопья на воде. Уже давно не употребляю молочные продукты. Могу только куда-то добавить сметану или сыр. Это в силу спортивной составляющей - лактин сильно вяжет мышцы, и чтобы восстановление происходило быстрее, я от него отказалась. Обязательно выпиваю утром маленькую чашечку кофе. Никогда не ем на завтрак яичницу или отварные яйца, потому что мне после них сложно тренироваться.
Обед у меня очень легкий — это салат с мясом или кусочком рыбы. А вот на ужин у меня разные блюда - я люблю готовить. Но стараюсь не есть гарниры. Могу сделать пасту и что-то типа плова, но чаще всего это курица или индейка. Люблю красное мясо, но ем его редко, потому что перед сном если его съедаешь, на следующий день тяжело тренироваться. В выходные могу себе позволить хороший стейк. Стараюсь избегать снеков (улыбается). Но когда у меня отдых между сезонами, ем все что угодно - чипсы, мороженое.
Дарья Клишина – родилась 15 января 1991 года в Твери. Рост – 180 см; вес – 57 кг. Выпускница МССУОР №1. Двукратная чемпионка Европы в помещении (2011, 2013), завоевала серебро чемпионата мира (2017) и бронзу чемпионата Европы (2014). С 2013 года тренируется и проживает в американской Атланте.
«Мы на тренировке можем сделать то, от чего отказываются другие спортсмены»
- Вы тренируетесь в США с 2013 года. Насколько сильно российская система подготовка отличается от американской?
- Она абсолютно другая. Прежде всего, это касается подводки к сезонам. В Америке никогда зимой не выводят свою физическую форму на пик. Даже если они выступают на соревнованиях - чемпионате Европы и мира, все равной зима для них - проходящий сезон. У нас интернациональная команда, поэтому я говорю и про европейское первенство. Этот период в Америке плавно перетекает в летний.
В России я выходила на пик зимой, потом у нас был небольшой отдых, и мы начинали готовиться к лету. Здесь такого нет - все идет на повышение интенсивности. Они практически никогда не разгружаются перед стартами - все идет в режиме тренировки. У тебя может быть две тренировки, а завтра старт. Для каждого спортсмена индивидуальный план, но все проходящие турниры в подготовительном сезоне проходят именно так.
- И подход к разминке в США совсем другой.
Да, здесь разминка может длиться сорок минут. У нас есть лист из шести разных разминок. Нам разрешено пользоваться телефонами во время тренировки. Мы разминаемся с ними в руках. Мы смотрим очередность упражнений - ведь это динамическая разминка с большим количеством элементов. Если сказать словами моего тренера - “разминка — это часть тренировки”. Когда я только приехала в Америку, для меня разминка была, как тренировка. Я после нее уставала, как будто уже сделала всю работу.
- В России давно проводятся прыжки в высоту под музыку, сейчас появился турнир - Битва полов. Что-то подобное есть в США?
- Конкретно в Америке очень мало соревнований. Здесь абсолютно другая система, особенно, если это середина лета, то мало кто полетит, потому что перелеты через океан достаточно сильно сказываются на физическом состоянии и здесь нужно подгадывать. Всего один этап “Бриллиантовой лиги” проводится в Штатах в конце мая, после чего сами американцы до своего национального чемпионата улетают в Европу. Но в Европе такие шоу успешно проводятся на крышах, площадях. Классный опыт, который тебя все равно заставляет показать результат, но уже в других условиях.
- Какие российские соревнования вам больше всего нравятся?
- Я всегда любила выступать на “Русской зиме”. Это мой домашний манеж - я спортсмен ЦСКА.
- В Атланте проходила Олимпиада 1996 года. Сохранилась ли после нее инфраструктура?
- Основной стадион они реконструировали для американского футбола. А мы тренируемся на разминочной арене. Три года назад на ней постелили новую дорожку.
- Как только вы приехали в США, был языковой барьер?
- У меня было такое мнение, что я учить язык не буду. Мне это не надо. У меня был только базовый уровень, который я знала благодаря школе и учебе в университете. Но потом я все-таки начала ходить на курсы английского, потому что иначе было невозможно. Все, кто говорят, что будешь ходить в Америке по улице и магазинам и так выучишь язык — это неправда.
- Как вам помог переезд в Америку?
- Я не пожалела, что это сделала. Новый опыт, другой язык, изучение другой культуры. Можно многое сравнить. Я думаю, смогу это использовать в дальнейшей жизни для выбора своего занятия после окончания профессиональной карьеры.
- Какое мнение у иностранных спортсменов о россиянах?
- Плохого про россиян я никогда не слышала. Любят говорить, что у нас сильных характер. Мы можем сделать на тренировке то, от чего отказываются другие спортсмены.
«Для многих перенос Олимпиады – это шанс попасть в Токио или улучшить свой результат»
- Этот сезон ожидался насыщенным?
- Токийская Олимпиада одна из самых ранних. До этого Игры всегда начинались в августе, а сейчас ее старт был запланирован на конец июля. Перед Токио мы собирались с тренером (наставник Дарьи Клишиной Лорен Согрейв) выступить на четырех соревнованиях.
- Перенос Игр на 2021 год — это хорошо для сборной России? Есть шанс, что команда все-таки поедет в Токио?
- В данной ситуации это шанс для всей сборной, чтобы мы все могли поехать и выступать под одним флагом. В этом сезоне сроки поджимали и шансов было мало. Я надеюсь, что наше руководство максимально использует этот год, чтобы полноценно восстановить нас в правах.
- Как отстоять права молодых российских спортсменов?
- Нужно собирать все, что докажет, что ты чист - информацию про тренера, где ты тренировался. Юниорам это сделать проще, чем взрослым спортсменам, потому что их рассматривают, как молодых и перспективных, которые не были замешаны в какой-то системе, которую нам приписывают.
- На Олимпиаде в Рио вы выступали под нейтральным статусом. Насколько сложно его получить?
- Всего процесса я не знаю. Я его получила в 2016 году перед Играми, и он бессрочный.
- В связи с переносом Игр какие изменения внесены в вашу подготовку?
- Мы приняли решение, что в этом сезоне мы выступать не будем. Потренируемся до середины июля, потом несколько недель отдохнем и с конца августа или начала сентября будем готовиться уже к зимнему сезону. Обычно я начинаю свою подготовку с середины ноября. Но надо выступать зимой, чтобы набраться соревновательного опыта.
- Насколько сложно успешно войти в соревновательный сезон после длительного перерыва и что нужно для этого сделать?
- Я никакой проблемы не вижу. Никогда не накручиваю себе плохие мысли. Нужно черпать мотивацию к новому сезону. Он будет очень насыщенным. Только вперед – тренироваться и набирать форму. Должно созревать такое желание соревноваться, что никакого негатива не должно быть.
- Многие спортсмены суеверны. Но все-таки, чего вы ждете от 2021 года?
- Я не суеверна. Часто слышу фразу - “хорошо не високосный год” (смеется). Кому-то нравилась цифра 2020, но ситуация повернулась другим образом. Самое главное, что Олимпиаду не отменили, а перенесли. Для многих это дополнительный шанс попасть в Токио или улучшить свой результат.
«В училище нас ругали за то, что мы ложились после отбоя»
- Почему вы выбрали именно прыжки в длину?
- Изначально я занималась волейболом. Кстати, у меня до сих пор не пропала к нему любовь - с удовольствием играю в него на пляже. На тот момент родители меня спросили, что я выбираю - индивидуальный вид спорта или командный. Первые годы в легкой атлетике я делала все виды и очень благодарна своему тренеру (Юрий Кириллов), который заложил мне эту базу. Я долго совмещала прыжки в длину, короткий спринт и бегала с барьерами.
- Помните, как вы попали в Московское училище олимпийского резерва №1?
- Проходило Первенство Москвы. Я была младше соперниц, но приехала, так как мне были нужны соревнования. Тогда прыгнула, кажется, 5,80 с чем-то, и заняла третье место. Меня тренер заметил и предложил переехать в Москву.
- Помните свои первые эмоции после переезда?
- Мне было 13 лет и, конечно, я нервничала. Не хотелось ударить в грязь лицом.
- Скучали по дому?
- Скучать было некогда. Мне не все сразу понравилось. У нас все жили со спортсменами своего вида спорта, но в легкой атлетике было нечетное количество человек и мне сказали, что я буду делить комнату с девочкой, которая занимается вольной борьбой. Я была в шоке. На тот момент у меня уже были подруги из моего вида спорта, и я думала - как так, почему именно я? Но через год мы попросили руководство, чтобы меня поселили вместе со спортсменкой из легкой атлетики. Сейчас мы до сих пор общаемся с той моей соседкой. В последний раз встречались с Екатериной Букиной (чемпионка Европы, призер Олимпиады-2016 по вольной борьбе) на Играх в Рио.
- Что вам еще запомнилось?
- В училище у нас были разные виды спорта и зачастую женское мнение отличалось от мужского. Как-то в классе биологии мы начали спорить с мальчиками. Это был скандал в присутствии учителя - крики, эмоции. Я до сих пор в шоке, как это могло произойти.
Я натуральная блондинка и раньше часто возникали конфликты с борцами. Мне надо было себя так поставить, что вообще-то я могу ответить (смеется). И как-то это все-таки потом получилось сделать. В итоге появилось уважение, и мы начали ладить, ребята даже стали в чем-то помогать. Так что класс у нас был дружный.
- Дисциплину приходилось нарушать?
- Помню, нас ругали за то, что мы ложились после отбоя. Мы поздно приходили с тренировки и нам просто нужен был свет, чтобы сделать уроки.
- По учебе все успевали?
- Да. Это художественной гимнастике было сложно. Там рано начинают выступать на высоком уровне.
- В Америке есть что-то похожее на училище олимпийского резерва?
- Я такого не знаю. Здесь другая система - есть колледжи, университеты. Пока ты там учишься, не можешь выступать на профессиональном уровне.
- Что вы можете пожелать молодым спортсменам?
- Следить за своим здоровьем. Когда молодой организм, все быстро заживает и восстанавливается. Берегите себя со школы. Здоровье у вас должно стоять на первом месте. Также тренируйте не только тело, но и психологические состояние. На Олимпиаде около десяти человек находятся в одинаковой физической форме. Пятьдесят процентов успеха — это психология. И, конечно, пусть у вас будет удача (улыбается).
Фото: предоставлены Дарьей Клишиной, социальные сети Дарьи.
Если вам понравилась эта статья, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.