Наверное каждый из нас сталкивался с такой ситуацией,когда нужно что-то выучить,но это никак не выходит,а зубрить нет никакого желания.Но благо человечество нашло много способов для того,что бы без особого напряжения запоминать тонны информации.
Записывайте свой голос на диктофон
Для этого способа запоминания вам необходим лишь свой телефон со встроенным в него диктофоном.
- Записываете свой голос на диктофон,проговаривая информацию,которую необходимо запомнить.
- Слушаете запись своего голоса.
Этот способ очень удобно использовать в транспорте.Вместо того, что бы залипать в соц-сетях или слушать музыку, вы можете включить запись своего голоса и в разы лучше запомнить необходимую вам информацию
Также это можно использовать и пока вы спите.
Не сидите на месте !
Когда вы что-либо учите,ходите по своей комнате.Ходьба активизирует работу мозга и вам становиться легче запоминать информацию.
Говорите громче
Если вы, например, учите иностранные слова, то говорите их вслух, но не себе под нос ,а на всю комнату. Доказано, что слова запоминаются на 15 % лучше,если их выкрикивать.
Читайте книги
Что может быть лучше чашки кофе и любимой литературы? Читая книгу, ваш мозг напрягается и пытается запомнить детали.Это недурно развивает вашу память.
Метод Фейнмана
Ричард Фейнман - выдающийся физик-теоретик, лауреат Нобелевской премии. Разработал алгоритм, благодаря которому закрепление информации происходит гораздо быстрей.
Сам алгоритм можно свести к трем шагам:
- Выписываем тезис темы.
- Выделяем то, чего мы не знаем, узнаем это и максимально простыми словами записываем новую информацию на листок бумаги
- Объединяем всю имеющуюся информацию, попутно делая схемы и рисунки. Важно,что бы все написанное вами было очень простым, таким, чтоб его понял шестилетний ребенок.
Что нужно есть для Хорошей памяти?
Для того, что бы память работала, необходимо следить за тем, чем вы питаетесь. Приведу список продуктов, которые содержат в себе вещества, улучшающие память.
- Продукты,содержащие омега-3 жирные кислоты
Этими жирами богата жирная рыба, такая как: Форель, лосось, кета, горбуша.
Также неплохим содержанием омега-3 может похвастаться льняное масло и авокадо
- Яйца
Яйца включают в себя витамины B9 и B4, пиридоксин и кобальтовый витамин - B12
Холин или как его еще называют витамин B4 содержится в яичном желтке. Потребления этого витамина очень хорошо сказывается на память.Норма холина 400 мг в день, в одном яйце содержится около 110 мг.
Также яйца замедляют старение нашего организма.
- Брокколи
В брокколи содержится витамин K и различные антиоксиданты.
Антиоксиданты защищают наш мозг от повреждений, а витамин K берется за нашу память.
В 100 гр брокколи содержится суточная норма витамина K.
Если вам понравилось, то можете поставить лайк !