Часть 1. О пищевом поведении и психологическом аспекте.
Пищевой подход
- Не завтракайте. И, совершенно точно на работе вы будете перекусывать едой, которая мало на нее похожа.
- Пропускайте регулярные приемы пищи. И к вечеру нагуляете хороший аппетит, когда будет все равно, что есть. Главное побольше и побыстрее!
- Ешьте как можно быстрей. В этом случае по окончании трапезы обязательно захочется высококалорийный десерт.
- А еще во время еды можно смотреть в экран телевизора или планшета. Тогда совершенно точно вы не почувствуете вкус блюда. И захочется поесть еще, чтобы наконец-то ощутить его.
- Жарьте в большом количестве масла. Так ведь вкуснее. Долой разнообразные приправы! Жир, вот основной источник вкуса!
- Никогда не выкладывайте оладьи (мучные, картофельные, кабачковые) на бумажное полотенце, чтобы оно впитало излишки жира.
- Запекая мясо или рыбу в духовке, непременно сдобрите блюдо майонезом и толстыми слоями сыра. Так вкуснее!
- Все салаты заправляйте майонезом. Так проще. И не надо тратить время и придумывать разнообразные йогуртовые заправки и соусы на основе растительного масла, лимона и горчицы.
- Ешьте каждый раз, когда просто захотелось. И не спрашивайте себя как давно и что вы ели накануне. И не задумывайтесь, нуждается ли вы сейчас в пище или же в чем-то другом. В отдыхе, к примеру.
- Покупая продукты, обращайте внимание только на стоимость, но не на содержание жиров в молочных продуктах, А выбирая консервированный тунец для салата, не читайте надпись на этикетке. В масле он и ли в собственном соку.
- Не стоит пользоваться специальным ножом для нарезания сыра. Слишком тонко и невкусно. Режьте обычным. Так существенней!
- Ножи пусть будут тупыми. Тогда не нужно будет срезать излишки жира с мяса.
- А хлеб покупайте в нарезке, чтобы не нарезать самим. В этом случае ломтики будут потолще. А то, тонкие невкусно!
- Масло наливайте на сковороду, а не смазывайте дно. Подумаешь, лишний жир. Он же растительный. Говорят, полезный.
- Не ешьте салаты и супы. Их долго готовить.
- Питайтесь полуфабрикатами, потому что нет времени на себя.
Психологический аспект.
- Никогда не проговаривайте свои чувства. Держите их в себе, потому что они никому не интересны. Особенно злость и раздражение. Злиться нехорошо; так научили в детстве. А когда станет совсем плохо от невыраженных эмоций, можно будет утешить себя чем-то вкусным.
- Никогда не живите своими интересами. С легкостью проживайте чужую жизнь. Пусть даже самых близких.
- Не позволяйте себе отдыхать, развлекаться, искренне дарить и получать любовь, развиваться, побыть, порой, в уединении. Ни к чему все это. Ведь есть ЕДА! Она заменит все!
- Беспрестанно обесценивайте себя. Критикуйте. Сожалейте, что несовершенны. Опустите себя на низшую ступень достижений. И с оправданностью, все равно я в жизни никто и ничто, начинайте есть. Уже все равно.
- Ощущайте себя жертвой. Жалейте себя. Конечно едой. Чем же еще?
- Обижайтесь на весь свет, вините себя. Это самые частые причины эмоционального переедания. Зато оправданно!
- Соответствуйте мнению окружающих. Забудьте о том, что вы вправе выбирать. От этого, правда, настроение портится, но ведь можно поправить «вкусняшками».
- Побольше ответственности! За других, не за себя. Во-первых, так научили. Во-вторых, так проще. Отвечая за себя, придется что-то делать, а отвечая за других, можно просто говорить. Советы давать разные. А когда силы иссякнут, восстановите их с помощью еды.
- Относитесь к себе как к последнему человеку. Наверное, вы это заслужили. Если же нет, то найти причины можно всегда. И ешьте. Побольше ешьте. Гоните дискомфорт тортиками да шоколадками.
- Никогда не радуйтесь жизни. Видимых причин для этого нет. Радость доставляйте только конфетами и печеньками. Где же ее взять, другую радость?
Часть 2 в следующей публикации.
Берегите себя и будьте здоровы!