Мы понимаем, что сейчас вам не хочется читать длинные тексты. Поэтому вместе с профессиональным диетологом Еленой Борововой (@elenaborovoba) коротко и просто расскажем о том, почему строгая диета и приседания по утрам не смогут гарантировать вам 100% похудение.
1 ошибка — неправильная цель похудения
Здесь цель всегда одна — здоровье и гармония души. Стремления быть лучше кого-то или похудеть для кого-то всегда приводят к провалу и повторному набору веса.
2 ошибка — диетические продукты
Таких продуктов не существует. Для похудения всегда нужно потреблять меньше энергии, чем тратите. Не так важно, какие продукты вы при этом потребляете.
3 ошибка — слишком жесткая диета
Неадекватно низкая калорийность может привести к срыву, к ухудшению обмена веществ, к потере ценной мышечной массы, к снижению иммунитета и другим негативным последствиям.
4 ошибка — «неучтёнка»
Многие не замечают, как съедают лишнюю конфетку, немного орешков, кусочек сыра или ещё чего-то, забыв учесть это в своём рационе. В таких случаях люди часто говорят: «Я так мало ем и совсем не худею!» Учитывать нужно всё.
5 ошибка — низкое количество белка в рационе
Белок даёт хорошую сытость, что помогает легче держать диету. А также, его большое количество позволяет максимально сохранять мышечную массу.
Текст: Александра Милованова
Фото: Айдана Джумаева