6 книг, которые помогут
Многие успешные предприниматели и великие люди заявляют, что секрет их трудоспособности и открытости миру кроется в ежедневной практики медитации. Медитативных техник существует огромное множество, все их знать не нужно, надо всего лишь выбрать свою. Перед вами пять книг, которые помогут понемногу начать медитировать, даже если вы уже сто раз пробовали и ничего не получалось.
Эдди Паддикомб,
«Медитация и осознанность»
10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок
Автор книги — консультант по клинической медитации, а в прошлом буддистский монах. Он предлагает простую методику и раскладывает её на простые шаги. Вам нужно всего лишь 10 минут в день. Эдди утверждает, что это время поможет вам избавиться от тревожных мыслей, раздражительности, бессонницы. Стоит попробовать, правда?
Каролин Эммерс, Лин Адамс,
«Дневник твоей энергии»
Чек-листы, советы и упражнения
Однажды Каролин и Лин поняли, что их энергия улетучивается с огромной скоростью и никакого желания заниматься своей жизнью к концу дня нет. Тогда они задумались о том, что их подзаряжает, и придумали систему ежедневной практики. В дневнике они рассказывают, как правильно дышать (и это одна из техник медитации), помогают определить, куда и как уходит ваша энергия, а откуда она приходит.
Корин Свит,
«Медитация для занятых людей»
Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были
Для полноценного отдыха не обязательно тратить по два часа в день на медитацию в тишине. Надо просто стать осознаннее, научиться жить в настоящем. В книге Корин Свит дает упражнения на осознанность, которые можно легко выполнять за рабочим столом, в переполненном вагоне метро или в очереди в магазине.
Варя Веденеева,
«Gratitude diary»
1000 причин для счастья
Медитировать можно и на чувстве рефлексии и благодарности. Эта практика развивает творческое мышление, особенно когда придумываешь, почему самый безнадежный день имеет право на существование и чему он может научить. Подобный взгляд на вещи и жизненные обстоятельства помогает справляться со стрессом, а результаты проявляются уже через месяц ведения дневника благодарности.
Читайте также: «Как менять жизнь с помощью ведения дневника: 5 способов и техник»
Доминик Лоро,
«Искусство жить просто»
Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь
Доминик больше 20 лет жила в Японии и проходила обучение в дзенском монастыре. Там она узнала секрет счастья: оно зависит от того, чем мы наполняем жизнь. Медитация в том числе означает гармонию с собой, и эта книга помогает трезво посмотреть на вещи, которые вас окружают, распрощаться с теми, которые захламляют вашу жизнь, и открыться тому, о чём вы давно мечтали.
Доминик Спенст,
«6 минут»
Ежедневник, который изменит вашу жизнь
3 минуты утром и 3 минуты вечером помогут вам освоить практику благодарности, очистить своё сознание, помогут вам достичь целей, пережить трудные моменты, улучшить отношения с другими людьми и идти по жизни уверенно. И это тоже короткая медитация основанная на позитивной психологии, нейробиологии и дневнике благодарности.