Жрать или не жрать? Вот в чём вопрос. Особенно на карантине. В интернете столько мемов на тему прогулок до холодильника и обратно, что я решила поделиться своими личными простейшими советами, как не набрать лишних кило (а может даже и скинуть парочку).
1. Решить, что сегодня будем есть
Это может быть 3 нормальных приёма пищи или 10 маленьких - абсолютно неважно. Но подумайте, что и во сколько вы будете есть: так будет проще сориентироваться и отличить голод от “скучнооо, надо пожевать”.
Будет ещё лучше, если вы сможете...
2. Затариться белком
Пересмотрите свой взгляд на количество потребляемого белка. Если вы намеренно не высчитывали свою норму, то, скорее всего, сейчас вы его потребляете недостаточно. Белок хорошо насыщает, а значит не захочется лишний раз перекусывать всякими чипсами-сухариками-орешками.
Однако, если всё-таки захотелось...
3. Отсыпать снеки в отдельную тарелочку
Я не призываю отказаться от чипсов, сухариков, поп-корна и прочей вкусной гадости радости. Сама этим грешу. Просто дозируйте потребление снеков, иначе за просмотром сериала съедите всю пачку и даже не заметите. Ещё можно взять, например, грейпфрут, и долго-долго его чистить, убирая кожицу, потихоньку съедая его маленькими кусочками.
4. Топить скуку в воде
Каждый раз, когда вы думаете, что неплохо было бы что-нибудь съесть, но живот не урчит и вроде бы последний приём пищи был не так уж давно - выпейте воды. Я вообще не расстаюсь с бутылкой на карантине, она у меня всегда под боком. А если времена холодные - пила горячий чай, без сахара и закусок.
5. Заменить попкорн делом
Попробуйте во время просмотра киношки занимать руки не едой, а чем-то ещё. Я вот розочки из бумаги делаю, это не требует большой концентрации внимания. Можно вязать, вырезать снежинки, делать маски из папье-маше, качать руки эспандером, пилить мужа ногти.
6. Найти себе радости и занятия помимо еды и фильмов
Развиваем тему хэндмейда: попробуйте что-то создавать своими руками, рисовать или лепить из подручных материалов. Можно заниматься под огромное количество доступных сейчас видео-уроков. Лень даже зевнуть? Попробуйте зевать каждый день, постепенно увеличивая нагрузку. Пробуйте делать ХОТЬ ЧТО-НИБУДЬ и неважно, как далеко это зайдёт и насколько это серьёзное занятие. Зато вас перестанет грызть червячок совести. Кстати, чем занять себя в карантин мы писали вот здесь.
Признавайтесь, как карантин сказался на вашей фигуре? Набрали? Скинули? Вдруг у вас тоже есть хорошие советы =)
Поставьте лайк и подпишитесь на канал, а так же поделитесь этой статьёй в соцсетях. Помните, что это очень мотивирует авторов писать чаще! Подписывайтесь на авторов в инстаграм: @angelova_life и @akristionn, там больше фоток и коротких шуток.
Читайте также:
Испания: личные границы, которых нет
Забавные турецкие слова, которые означают совсем не то, что вы могли подумать