Для многих из нас утро начинается с похода на кухню и приготовления кофе. Он позволяет разбудить организм и настроиться на рабочий лад.
Как это происходит? Кофеин - сосудосуживающее вещество, которое приводит к повышению артериального давления и замещает аденозин (вещество, регулирующее механизм бодрствования и сна), не позволяя рецепторам сообщить о желании спать.
В течение 15 минут организм пробуждается от сна, у человека учащается сердцебиение и начинается повышенная работа желудочно-кишечного тракта.
Однако, большая любовь к этому ароматному напитку, может сказаться на здоровье. Особенно это наблюдается у больших любителей кофе, которые выпивают по 3-4 чашки в течение дня.
Поэтому вашему вниманию предлагаю несколько вариантов альтернативы утреннему ритуалу!
1. Цикорий
Самый близкий по эффекту и вкусу заменитель кофейного напитка. Абсолютно безопасен, не содержит кофеина, но при этом оказывает тонизирующий эффект и положительно влияет на пищеварение и обмен веществ.
2. Черный чай
Этот напиток содержит в себе Теин, который схож по свойствам с кофеином, но при этом имеет более длительный и устойчивый эффект. Также черный чай содержит в своем составе полезные минералы (кальций, фтор, марганец).
3. Травяные чаи
Чай из зверобоя поднимает бодрость, запускает ускоренный обмен веществ и даже лечит легкую утреннюю депрессию.
Чай с имбирем и мёдом тонизирует, согревает и бодрит, а также улучшает мозговую деятельность.
4. Какао
Данный напиток содержит в себе помимо кофеина еще теофиллин и теобромин. Обладает тонизирующим эффектом, а также способствует максимальной концентрации внимания и умственной активности.
Главным плюсом можно считать минимальную возможность появления зависимости (в отличие от кофе), а это означает меньшее количество приемов в течение дня и сниженную нагрузку на сердце.
5. Контрастный душ
Напитки не единственный способ взбодриться с утра, прием контрастного душа позволит проснуться организму в течение 5-10 минут.
Контрастный душ подразумевает под собой чередование горячей (до 45 градусов) и холодной (до 20 градусов) воды. Теплая и горячая вода расслабляет, а перепад на холодную воду тонизирует.
Подобный утренний ритуал не только разбудит, но и укрепит организм, закалит и освежит.
Будьте здоровы и бодры! Выбирайте свой утренний ритуал!
