У всех наступают дни, когда задор и мотивация куда-то исчезают. В период пандемии у многих людей начался не только физический, но и психологический застой.
Желание отдохнуть и порефлексировать – нормальная потребность человека. Но часто это из одного запланированного для восстановления дня перерастает в неделю, месяц, а некоторые живут в стагнации годами.
Здесь представлены способы не просто выйти, а выпрыгнуть из скорлупы инертности и меланхоличности.
Устройте день голодания
Чтобы вернуть былые краски достаточно устроить однодневное голодание. Пейте воду в неограниченном количестве и максимум два стакана кефира. В этот день нельзя пить газировку и другие сахарные напитки. Можно побаловать себя зеленым чаем или лимонадом собственного приготовления без сахара.
Может быть тяжело, но в первой половине дня. К вечеру состояние станет выносимым. Если чувствуете недомогание, то лучше съесть что-то легкое.
Результат от такого дневного воздержания будет заметен на следующее утро – энергии появится больше, захочется реализовывать большие проекты.
Еще это прекрасный способ справиться с перееданием, так как желудок вернется к естественному размеру и вам будет хотеться кушать куда меньше.
Начните просыпаться рано
Надо вставать каждый день не позже 7 часов утра. Лучше всего в 6. Именно в это время организм раскрывается как цветок. И это помогает провести последующий день продуктивнее, чем обычно.
Если у вас есть возможность начинать свой день рано – пользуйтесь ей. Если вам тяжело себя заставить – придумайте цель. Первое время будет сложно, но поняв прелесть ранних подъемов, вы уже не захотите жить иначе.
Медитируйте
Медитация – самый верный способ понять себя и научиться жить в гармонии с окружающим миром.
Лучшее время для медитативных практик – раннее утро. В это время тело и мозг максимально сфокусированы и готовы к глубоким погружениям. Начните с простых практик на дыхание. Думайте только о своем дыхании. Если вашу голову посетила другая мысль – это нормально. Просто медленно переведите фокус снова на выше дыхание. Вы можете сконцентрироваться на своих ощущениях от вдоха и выдоха или визуализировать полный цикл дыхания в вашем организме. Начните с 5 минут, а потом занимайтесь этим по часу в день.
Уже через неделю ежедневных медитаций вы почувствуете себя спокойнее и жизнерадостнее.
Займитесь зарядкой
Это самый быстрый способ поднять себе настроение. Достаточно попрыгать на месте минут 5, чтобы стало веселее и захотелось делать что-то еще.
Лучше всего начинать свой день с зарядки или йоги и тратить на это не меньше 20 минут.
Очень помогают танцы. Например, йогический танец «Каошики» или «Танец разума» положительно влияет на все тело, меняет мировоззрение и расширяет сознание. Всего 15 минут такой подвижности заставит вас снова наслаждаться жизнью.